烤红薯和蒸红薯的热量 减肥吃蒸红薯好还是烤红薯好
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现在天气比较冷了,大街上很多小摊都在卖烤红薯,闻起来十分香甜,那烤红薯和蒸红薯的热量是多少呢?
烤红薯90大卡,蒸红薯78大卡。
因为在烤红薯的过程中会使红薯挥发掉较多的水分,所以在相同的重量下,烤红薯的热量会要更高一些,每100克烤红薯的热量一般为90大卡左右。
而在蒸红薯的过程中,因为会增加红薯的水分,所以在相同的重量下,蒸红薯的热量会要更低一些,每100克蒸红薯的热量一般为78大卡左右。
都可以。
如果在蒸红薯或者烤红薯的过程中并没有添加额外的糖、芝士、蜂蜜等调味料的话,那么对于相同大小的两个红薯来说,其热量是差不多的,所以在减肥的过程中可以根据个人的口味爱好来进行选择。
但是需要注意的是,如果是在外面购买的一些烤红薯,有些商家会为了提升口感而在里面加入一定的糖,如果是要减肥的话,那么就需要避免购买这种烤红薯。
含有较多的膳食纤维。
烤红薯中含有较多的膳食纤维,食用后不仅可以为人体提供充足的饱腹感,而且还能促进肠胃的蠕动,帮助食物进行消化和吸收,并能促进粪便的排出,所以对于减肥来说是有一定帮助的。
但是烤红薯也是具有一定热量的,如果食用过多导致热量摄入超标的话,那么不仅起不到很好的减肥作用,反而可能会增加发胖的可能性。
可能会。
烤红薯中含有较多的植物淀粉,而淀粉经过消化之后会在人体的肠道内产生气体,因此如果食用过多的话就会使人体出现腹胀、打嗝、打屁的情况。
而且烤红薯中还含有较多的膳食纤维,食用后能够促进肠胃的蠕动,如果食用过多的话也会对肠胃造成较大的刺激,此时也有可能会使人体出现放屁的情况,因此在吃烤红薯的时候适量食用即可。
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