清水面条热量高吗 面条和米饭哪个容易胖
本文已影响2.59W人
本文已影响2.59W人
很多人在生活中都特别喜欢吃面条,但面条属于高碳水食物,吃多容易长胖,加上平时做的面条还会添加各种调料、油、肉类、蛋类等,整体营养丰富,热量偏高,但若是以清水煮面条吃,不知道热量高不高呢?
热量不算高。
以常见的小麦面条为例,其热量在100克137大卡,清水煮制的话,饮食方法较为清淡,总体热量不高,另外若是其他全麦面条、玉米面条、魔芋面条的话,则热量更低些,适合在减肥期间食用,但不可长期吃,毕竟清水面条营养成分较为单一,长期这样吃对健康不利。
吃多会胖。
白水煮面条无油无盐无糖,不在高热量食物范围,加上面条淀粉、碳水化合物含量较高,食用饱腹感强,而且不容易消化,停留在肠胃的时间也较长,一般适量吃的话不仅不会长胖,还有利于减肥,但从热量摄入的角度来看,无论是吃热量多低的食物,如果过量摄入的话,热量会以累计的形式囤积在体内,若无法消耗的话,则容易转变为脂肪长胖。
会出现营养不良等健康危害。
面条中含有的蛋白质、维生素、微量元素等营养成分较少,如果一个月只吃清水面条的话,人体可能会出现一些营养缺乏的现象,如四肢无力、常觉疲乏、免疫力降低、皮肤变差、情绪不好等,加上清水面条热量不高,口味清淡,吃多了容易食欲不振,胃口下降,最终导致体重下降。
米饭更容易胖。
如果将面条和米饭都以同样的烹饪方法制作,例如白水煮制,一百克米饭的热量为116大卡,而一百克的面条热量为137大卡,两者在热量上相差不大,但面条比米饭饱腹感更强,吃后可减少其他高热量食物的摄入,以同样的饱腹感为例,一个人吃面条会比吃米饭要少吃的多,因此相比之下米饭更容易胖。
不过面条和米饭都是高碳水食物,日常在减肥期间食用,都要注意少油少盐少调料,以免增加热量,长期食用导致肥胖。另外从血糖指数来看,面条和米饭都属于消化起来非常迅速的高GI食物,不利于控制餐后血糖和保持身材,而且,长期单一食用可能会造成维生素缺乏,最好的办法是换成杂粮面条,比如荞麦面、玉米面,或是在煮饭的时候加一些糙米、杂豆,做成杂粮饭吃更营养健康,有利于减肥瘦身。
三颗红枣的热量等于一碗米饭吗 红枣和米饭哪个热量高
吃面条会长胖吗 面条什么时候吃合适
吃面食容易胖还是吃米饭容易胖
100克干面条的热量 100克干面条煮熟热量多少
油条的热量是多少大卡 油条热量高吗
晚餐吃面条会发胖吗 面条什么时候吃不会胖
经常吃面条会发胖吗 面条什么适合时候吃
地瓜和米饭哪个热量高 一个红薯相当几碗米饭
糯米粉吃了会发胖吗 面粉和糯米粉哪个热量高
淀粉吃多了会胖吗 玉米淀粉和面粉哪个热量高
卫生棉条容易滋生细菌吗 棉条和卫生巾哪个容易感染
紫米热量高为什么还适合减肥 紫米和米饭哪个热量高
米线和面条哪个热量高
晚上吃面条会发胖吗 面条什么时候吃最好
黑米饭热量高还是白米饭热量高 黑米饭发胖吗
干吃方便面会胖吗 泡面和干吃哪个热量更高
米饭里含有脂肪吗 米饭和肉那个更容易发胖
【面条和米饭哪个容易胖】米饭和面食哪个热量高
热干面和拌面的区别 热干面的碱面条怎么做
用清水煮挂面热量高吗 吃清水煮挂面会胖吗