早上吃红薯南瓜能发胖 南瓜和红薯能一起吃吗
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南瓜和红薯都含有很多的淀粉,都是能够饱腹的食物,有人会选择在早上食用,那么早上吃红薯南瓜能发胖吗?
不会长胖。
人们大都以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反,吃红薯不仅不会发胖,相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品,同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒,尤其对老年性便秘有较好的疗效。
南瓜热量低,不会增加人体负担。同时,它含有大量可以降低血糖,促进胰岛素分泌的成分,对瘦身帮助很大。另外南瓜中还含有丰富的膳食纤维,有助于促进肠道蠕动,增强消化能力。而其含有的不饱和脂肪酸,也有利于通便利尿,有助于清理肠道。
可以。
南瓜和红薯可以一起吃的,具有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功效,红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、钾、铁、钙等微量元素,营养价值很高,它俩同食是可以的,但是不可过量,适量即可。
红薯的效果最好,蒸或煮,不加调味。
红薯减肥的原理是,用红薯替代主食,红薯是营养价值非常非常高的食物,他的营养价值甩米饭好几条街。而且他热量低,脂肪低。饱腹感却很强。你正餐吃半颗红薯,你就能感受到胃很涨了,因为红薯里面有一种物质,会让人胃胀,当然吃多了也容易放屁,红薯消化时间很久,所以用来替代主食的话,可以保持很久的饱腹感。
主料:南瓜200g、红薯1个、辅料:油适量、盐适量、生姜大蒜适量、胡椒粉适量。
做法:
1、红薯洗净,去皮,切成小块。
2、南瓜去皮洗净,切成薄片。
3、热锅起油,炒香生姜大蒜,倒入红薯翻炒。
4、倒入南瓜继续翻炒。
5、点适量温水,焖至熟透。
6、最后洒入食盐,胡椒粉,炒匀出锅。
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