南瓜热量高吗有利于减肥吗 南瓜和红薯哪个更减肥
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最近在家呆的时间太长,肚子上都长出了一圈圈肥肉,而丈夫从乡下带了许多我喜欢吃的南瓜,那么南瓜热量高吗有利于减肥吗?南瓜和红薯哪个更减肥呢?下面一起看下吧。
不高,适量吃可以减肥。
南瓜作为一种常见的蔬菜,其热量并不高,每100克南瓜中只含有23大卡热量,且适量的吃南瓜是可以起到减肥效果的,因为南瓜中含有丰富的膳食纤维,进入人体后能够促进肠胃蠕动,帮助体内食物的消化与吸收,减少脂肪的囤积,从而起到一定的减肥效果。
同等重量下,南瓜更减肥。
红薯和南瓜都是可以减肥的,主要是因为其中都含有丰富的膳食纤维,适量食用能够帮助食物消化与吸收,从而达到减肥的效果,而两者相比较的话,南瓜更适合减肥,因为两者热量上南瓜更低一些,每100克南瓜只含有23大卡的热量,而每100克红薯中含有61大卡热量。
适量吃可以。
每天适量吃水煮南瓜是会瘦的,因为南瓜进入人体后能够在一定程度上降低血糖,促进胰岛素分泌,还含有丰富的膳食纤维,既可以有较强的饱腹感又能促进消化,且热量比米饭还低,另外,南瓜中含有的多半是不饱和脂肪酸,有一定润肠通便的效果。
但是减肥并不建议每天只吃水煮南瓜,还是需要合理的搭配饮食,并结合运动、睡眠等,才能科学减肥,不容易出现反弹情况。
可以适量吃。
晚上是可以适量吃南瓜的,且南瓜中含有大量的维生素、纤维素、蛋白质、淀粉等营养元素,能够补充人体所需营养,还能起到美容养颜、健脾养胃等功效,但是晚上吃南瓜不宜过量,以免增加热量的摄入,出现肥胖情况,还会增加肠胃负担,引起腹胀、便秘等消化不良情况,一般建议不超过100克,另外,晚上吃南瓜最好用蒸煮的方式,减少油盐的摄取量。
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