100克芒果有多少热量 芒果的热量高吗
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芒果是大家都不会陌生的水果,它的味道香甜多汁,口感非常好,而且不同的种类吃起来口感也有不同,但是关注自己身材的人群在吃芒果的时候都会考虑到一个问题,100克芒果有多少热量呢?
每100克的芒果所含有的热量为32大卡,一个小芒果可食用部分大概是150克,所以其热量大概是48大卡,需要我们散步33分钟才能将这些热量消耗掉。
芒果的热量其实并不是很高,吃上一个小芒果,摄入的热量才只有48大卡,和一碗米饭一百多大卡的热量还是有一定的差距的。
一个芒果的热量并不是很高,所以如果日常吃上一个芒果,是不会导致发胖的。但是要知道的是,虽然48大卡的热量看起来并不多,但是如果因此而吃很多的话,那么就会导致摄入的热量增多,从而引起发胖,对减肥是没有好处的。
利用芒果减肥法来减体重,简言之就是将日常一日三餐中的主食和菜全部用芒果来代替,其余时间不吃任何东西。这种方法在短期内确实有效,因为一个小芒果的热量只有48大卡,即使吃上10个,摄入的热量也只有480大卡,这和我们一天消耗的两千多大卡差距是很大的,低热量摄入,高热量消耗,确实能起到减肥的效果。但是这样的方法是不健康的,因为这种方法本质上属于节食的低热量减肥方法,如果一日三餐只吃芒果,而不吃其他食物的话,虽然热量摄入得少了,但是身体营养摄入并不均衡,不利于健康。
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