减肥期间可以吃菠菜吗 菠菜的热量高吗
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菠菜的营养价值非常丰富,而且吃法也很多,因此备受人们的喜欢,已经成为餐桌上常见的食物,那么减肥期间可以吃菠菜吗?下面一起来看看吧。
菠菜的热量比较低。
每100克的菠菜所含有的热量为24大卡,一碟菠菜可食用部分大概是45克,所以其所含有的热量大概是11大卡,需要我们散步7.6分钟才能将这些热量消耗掉,这个数值和很多的蔬菜相比,也是比较低的了。所以我们是可以放心食用的了。
减肥期间可以吃菠菜的,主要有以下几种原因:
1、热量低
因为菠菜本身热量比较低,我们吃下去之后,不用担心身体会发胖。即使我们没有做剧烈的运动,身体日常的代谢活动就可以将这些热量消耗掉。
2、去水肿
菠菜里面含有的钾元素含量比较高,对于消除我们身体的水肿具有很好的作用。水肿型的肥胖人群可以多吃一些菠菜,减肥效果很好。
3、醋消化
菠菜中的植物粗纤维含量也是比较高的,这些粗纤维不容易被肠胃消化,可以加快肠胃的蠕动,尽快将身体内的粪便排出体外,对于帮助减小腹是有着明显的作用的。
做法:
1、将菠菜和金针菇清理干净之后,洗一下。
2、然后一起放入锅中焯一下。
3、接着准备一些食盐、大蒜、生姜、芝麻油等简单的调味料。
4、将这些调味料和菠菜金针菇混合凉拌着吃。
功效:这种做法简单,但是营养比较高,而且热量不高,比较推荐想要减肥的人群来食用。
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