菠菜可以天天吃吗 多吃菠菜对身体好吗
本文已影响1.18W人
本文已影响1.18W人
菠菜,是我们生活中最常见的蔬菜,在菜场和超市,随处都能看见它的身影。那么,菠菜可以天天吃吗?
菠菜可以天天吃。
菠菜是一种营养丰富的蔬菜,是人体健康的益友。菠菜的含铁量高,很多人认为它是补铁的佳品,其实菠菜不仅补不了铁,还带来不良的后果。因为菠菜中除含有大量的维生素C之外,还含有大量的草酸(每100克菠菜中含草酸360毫克)。当你大量吃进菠菜时,人体内钙离子就跟菠菜中的草酸结合而生成不溶于水的草酸钙,从而减少了人体必不可少的钙离子。因此,长期食用菠菜对人身有害。
菠菜是人们经常食用的一种蔬菜,它的营养价值很高,很多人认为多吃菠菜对身体好,吃的越多越好,其实不是这样的。多吃菠菜好处不多,危害却不少。菠菜里富含草酸物质,草酸会与食物中的钙发生化学反应生成草酸钙,而草酸钙不能被人体吸收利用,反而使食物中的钙质流失。所以常吃菠菜会引起人体缺钙,从而影响人体健康,另外在烹饪菠菜时最好选择煮汤,且只吃菜不喝汤,因为草酸大部分都溶解在汤里了,这样可以减少钙质流失。
菠菜中含有丰富的铁,但有的专家认为菠菜中的铁不易被人体吸收。菠菜的补血作用与其含有丰富的胡萝L素、维生素c有关。胡萝卜素能治夜盲症,还能调节细胞的各项功能,对各种出血症有益。维生素是还原剂,能将体内的三价铁还原为二价铁,以便于人体吸收。对贫血有一定的治疗作用。
菠菜中含有丰富的维生素A与维生素c,因此有助于预防感冒以及支气管炎等病症。
菠菜中合有多种氨基酸,如色氨酸、耽氨酸等。由于它是植物性食品,因此不会增加消化器官的负担,也不会使血液混浊。常吃菠菜可起到消除疲劳、恢复健康、强身健体的作用。
菠菜可以促进胃肠和胰腺分泌消化液,提高食物的消化吸收能力,因此,它是消化吸收能力不太好的儿童的理想食品。
研究发现,菠菜中含有丰富的维生素E,因而具有抗衰老和增强青春活力的作用。
菠菜能生吃吗 菠菜吃了拉肚子怎么回事
菠菜和豆腐能同时吃吗 食用菠菜有哪些好处
月子里天天吃菠菜好吗
菠菜和鸡蛋可以同食吗 菠菜和鸡蛋一起吃有什么好处
菠菜吃多了会上火吗 吃菠菜大便会发黑吗
菠菜的红根能吃吗 吃菠菜根有什么好处
羊肉可以和菠菜一起吃吗 羊肉和菠菜同吃有什么好处
生的菠菜可以直接吃吗 菠菜的红根可以吃吗
菠菜和藕片可以一起吃吗 菠菜和藕片怎么做好吃
吃菠菜可以减肥吗 水煮菠菜减肥餐的做法
菠菜和可乐能一起吃吗 菠菜不能与什么同吃
菠菜没熟可以吃吗 菠菜没熟吃了会有毒吗
【春天吃菠萝好吗】春天可以吃菠萝吗
菠菜豆腐可以一起吃吗 黄鳝和菠菜能一起吃吗
花甲可以和菠菜同吃吗 菠菜不能和什么同吃
吃菠菜可以减肥吗 菠菜怎么吃有利于减肥
菠菜可以和西红柿一起吃吗 菠菜和西红柿同吃有什么好处
菠菜可以生吃吗 生吃菠菜会中毒吗
香菜可以和菠菜一起吃吗 菠菜能和鸡肉一起吃吗
南瓜和红根菠菜可以一起吃吗 红根菠菜的营养价值