吃菠菜有减肥效果吗 菠菜怎么吃才能减肥
本文已影响5.8K人
本文已影响5.8K人
菠菜是一种常见的蔬菜,营养价值十分丰富,并且维生素含量高、热量少,是公认的减肥圣品,那么下面就一起来看看菠菜怎么吃最减肥吧。
吃菠菜是可以减肥的。
菠菜是营养价值最高的蔬菜之一,并且热量很低,另外菠菜还可以帮助排便,因此很多减肥的女性都会选择食用菠菜。
材料:金针菇1把、菠菜1把、蒜2瓣、姜1小块、熟花生仁适量、生抽1汤勺、醋2汤勺、糖1茶匙、鸡精少许、盐少许、芝麻油少许。
做法:
1、锅中加入适量水,烧开后放入摘去老根的菠菜焯烫20秒。
2、捞出菠菜浸入冷水过凉,再放入除去老根的金针菇焯烫1分钟,捞出过凉;将糖、盐、醋和生抽调和均匀。
3、控干水份后的菠菜切段,与金针菇一起放入碗中;加入姜末和蒜末;倒入之前调好的料汁。
4、撒入切碎的花生碎;最后加入芝麻油,充分拌匀即可。
材料:嫩菠菜500G、克花生米50G、胡萝卜、菜花适量、盐少许、老醋少许、白糖适量、鸡粉适量、香油少许。
做法:
1、将花生下锅炸成酥。
2、菠菜切成段,放至开水中过过水,沥干水分。
3、胡萝卜、菜花都放入开水中焯一下,捞出,沥干。
4、将菠菜、花生米、调料放一起拌匀,装在圆形的模具中,装饰胡萝卜、菜花。
菠菜中纤维丰富,吃菠菜能够给人饱腹感,减小食欲,长期下来可以减少人们对于食物的摄入量,促进减少体内脂肪的淤积。而且菠菜能量丰富,也不会让人觉得少吃而身体无力,使体内的脂肪不至于淤积太多。
菠菜中含有丰富的钙含量,钙能够带走体内多余的盐分,减少体内水分粘液的含量,如果你是水肿型肥胖,那么多吃蔬菜能够帮助去除水肿还可以减轻病情,从而达到减肥瘦身的效果。
菠菜含有丰富的维生素,能够维持人机体所需要的营养还能够促进人体的新陈代谢。其纤维质能够促进胃黏膜的蠕动,促进消化,通宿便。
吃白菜能减肥吗 怎么吃才能减肥
吃红苋菜对减肥有好处吗 苋菜怎么吃可以减肥
生菜怎么吃减肥效果好 生菜减肥吃法
蔬菜生吃可以减肥吗 生吃什么蔬菜减肥最有效
生菜减肥效果好吗 生菜怎么做减肥又好吃
菠菜和香蕉榨汁能减肥吗 菠菜和香蕉怎么榨汁
菠萝吃了可以减肥吗 菠萝有什么功效
芹菜汁有减肥效果吗 芹菜汁喝多久可以减肥
花椰菜有减肥效果吗 减肥吃花椰菜还是西兰花
菠菜和西红柿同吃可以减肥吗
花椰菜减肥效果好吗 减肥吃花椰菜还是西兰花
菠菜怎么吃减肥效果好
生菜榨汁有减肥效果吗 生菜和什么榨汁能减肥
水煮菜蘸芝麻酱会胖吗 水煮菜要怎么吃才能达到减肥的效果
菠菜可以生吃吗 菠菜怎么吃才好
韭菜菠菜可以同吃吗 菠菜不能和什么一起吃
吃凉菜能减肥吗 吃凉拌菜减肥效果好吗
水煮娃娃菜有减肥效果吗 减肥吃娃娃菜怎么煮
菠菜和青菜可以同食吗 菠菜怎么做好吃又营养
菠萝蜜有减肥功效吗 减肥可以吃菠萝蜜吗