黑豆和黄豆的营养有何区别 黑豆和黄豆哪个好
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黑豆和黄豆是大豆的统称,二者都是我们餐桌上的常用食材,除了颜色,大小差异之外,它们还有什么区别呢?
黑豆的蛋白质,氨基酸,脂肪酸等营养成分基本与黄豆相似,但热量高于黄豆,胡萝卜素,维生素E含量不及黄豆,而黑豆中还含有丰富的黑豆皂苷,黑豆色素,有明显抗氧化作用。
黑豆入脾, 肾经,有补肾益阴,健脾利湿,除热解毒,利水消肿,祛风除痹之功。
黄豆入脾经,大肠经,主要有健脾宽终中,润燥消水,清热解毒,益气之功。
黑豆一般人均可食用,尤其适宜脾虚水肿,脚气浮肿者,体虚之人,小儿盗汗,自汗者,小儿夜间遗尿者,妊娠期腰痛或腰膝酸软,白带多,四肢麻痹者;黑豆炒后热性大,多食易上火,小儿不宜多食。
黄豆尤其适宜少年儿童,更年期妇女,糖尿病人,心脑血管患者,癌症患者,脑力工作者及肥胖人群;患有严重肝病,肾病,痛风,慢性消化道疾病,低碘患者应禁食黄豆;患疮痘期间不宜吃黄豆及其制品;婴幼儿不宜多喝豆奶。
黑豆含有丰富的维生素E,能减少皮肤皱纹,达到美容养颜的目的;此外,黑豆含有丰富的膳食纤维,可促进肠胃蠕动,预防便秘;黑豆性平,味甘,具有补脾,利水,解毒之功效,多用来改善肾虚阴亏,肾气不足等问题,也用于补虚损,生肌肉和消水肿。
黑豆和黄豆是大豆的统称,二者都是我们餐桌上的常用食材,除了颜色,大小差异之外,它们还有什么区别呢?
黄豆含有丰富的铁,易吸收,可防治缺铁性贫血,对婴幼儿及产妇尤为重要;黄豆所含的锌具有促进生长发育,预防不育症的作用,所含的维生素B1可促进婴儿脑补发育,防止肌肉痉挛;黄豆所含的不饱和脂肪酸,皂苷,黄豆苷,生物碱能预防多种心脑血管病;黄都中维生素E,胡萝卜素,磷脂含量丰富,可预防老年斑,老年夜盲症,增强记忆力,是延年益寿的佳品。
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