黑豆一天吃多少颗合适 黑豆吃多了有什么坏处
本文已影响2.87W人
本文已影响2.87W人
黑豆被古人誉为“补肾之谷”,营养丰富,其中蛋白质含量高达36%-40%,是一种药食俱佳的食物,但是无论吃什么食物都要注意不宜过量,那么黑豆一天吃多少颗合适呢?
20到30粒左右。
黑豆是低热量,高蛋白食物,其性平,味甘,微寒,在日常饮食中多用来煲汤煮粥,也可以直接煮食黑豆,或是用醋泡黑豆食用,但是黑豆并不是吃的越多越好,肠胃不好的人尤其要控制黑豆的量。
1.黑豆中的纤维素含量极为丰富,摄入适量的纤维素能促进肠胃蠕动,利于消化,但如果摄入的纤维素过量了,纤维素吸入水分膨胀,就会体积增大,影响肠道蠕动,造成便秘。
2.每100克黑豆中含有1377毫克钾离子,身体内摄入的钾离子过量,就会加重心脏和肾脏负担,引起身体不适。
3.黑豆在烹炒之后,热性变大,食用太多就会导致上火。
1.黑豆富含维生素E,花青素及异黄酮,这些成分具有抗氧化能力。
2.黑豆入肾,具有滋阴补肾,补血明目的功效。
3.黑豆中的膳食纤维可以帮助肠胃蠕动,改善便秘状况。
4.黑豆所含的钙,磷可以防止大脑老化迟钝,起到健脑益智的作用。
1.红枣:黑豆补肾,红枣补血,两者搭配,可达到补中益气,提高补肾补血的作用,肾虚和贫血人群最适宜食用。
2.谷类食物:在一些谷类食物中掺入黑豆同食,会让食物的营养更为全面,达到营养互补的作用。
黑豆被古人誉为“补肾之谷”,营养丰富,其中蛋白质含量高达36%-40%,是一种药食俱佳的食物,但是无论吃什么食物都要注意不宜过量,那么黑豆一天吃多少颗合适呢?
1.黑豆不宜生吃,生吃黑豆不但难以被机体消化和吸收,还容易造成肠梗阻;此外,生黑豆含有的低聚糖容易使胃肠胀气,引发腹部不适。
2.空腹不宜吃黑豆,因为黑豆富含膳食纤维,不好消化,空腹食用会过度刺激胃壁,容易导致腹痛腹泻等症状。
3.干黑豆炒熟后性燥热,不宜多吃,以免上火。
4.黑豆中的嘌呤含量较高,尿酸过高的人一次食用不宜过多。
黑豆的最佳搭配 哪些人不适合吃黑豆
吃黑豆有什么作用 多吃黑豆抗衰老防便秘
龙眼吃多了有什么好处和坏处 龙眼一天吃多少合适
红豆薏米粥吃多了怎样 红豆薏米一天吃多少合适
黑豆吃多少颗容易怀孕
螃蟹吃多了有什么坏处 一天吃多少螃蟹合适
炒黑豆减肥可以吃吗 炒黑豆吃了有什么好处
纳豆一天吃多少合适 吃纳豆能减肥吗
黑豆怎么吃 黑豆适合什么样的人群
蓝莓一天吃多少颗合适 蓝莓吃多了有什么影响
黑豆吃多了有什么坏处
松子一天吃多少合适 松子吃多了有什么坏处
红豆可以天天吃吗 红豆一天吃多少合适
黑豆发芽了还能吃吗 黑豆和黑豆芽的营养有什么不同
蚕豆一天吃多少个合适 蚕豆为什么不能生吃
黑芝麻吃多了有什么坏处 什么人不适合吃黑芝麻
黑豆的功效 哪些人不适合吃黑豆
黑豆吃了对身体有哪些好处 吃黑豆有什么作用
黑豆吃多有什么害处 黑豆吃了有什么好处
黑芝麻每天吃多少合适,黑芝麻一天吃多少合适