经常裸睡有什么好处 怎么裸睡才有效
本文已影响1.08W人
本文已影响1.08W人
说到"裸睡",大家难免有点难以启齿,毕竟多年来咱们习惯了保守作风,不习惯完全袒露身体。其实裸睡在很多国家早已成为健康时尚,那么裸睡有什么好处?下面一起来看看吧。
裸睡能减少衣物带来的束缚感,促进皮脂腺和汗腺的分泌,并使血液循环通畅。经常手脚冰凉的人偶尔尝试一次裸睡,就会感到温暖、舒适,而且能很快入睡。对于女生而言,对痛经也有改善作用。
裸睡有助于神经压力的调节,放松肌肉的紧绷,有助进入深层次睡眠,对失眠的人有一定的安抚作用。穿衣睡觉不利身体降温,容易导致睡眠障碍。而裸睡则有益身体降温,让身体回到正常分泌水平,改善睡眠质量。
裸睡无拘无束的感觉使身心放松,能缓解日间因为紧张引起的疾病和疼痛,有痛经、肩颈腰痛的人不妨一试。
并且对改善紧张性疾病也很有效果,特别是腹部内脏、神经系统方面的紧张状态容易得到消除,比如慢性便秘、慢性腹泻等,对神经系统起到调节作用,增强人体的适应和免疫能力。
对于女性而言,裸身时身体会自然释放出一种好闻的味道,能激发对方的性欲,增加体内内啡肽水平。对于男性而言,裸睡可以让睾丸温度下降,精子变得更活泼,性欲自然就增强了,在早上更易出现晨勃,发生清晨性爱的几率也会随之提升。
女性私处常年处于一种湿润状态,裸睡能避免内衣裤成为霉菌滋生的温床,减少患妇科病的可能性。
男性穿内裤睡觉时,腹股沟、大腿内侧等私秘处出汗较多,潮湿的环境容易增加病原体进入尿道口的机会,引起泌尿系统、生殖器官感染,所以裸睡能够避免感染。
裸睡增加了肌肤和空气的直接接触,有益血液循环。没有了衣服的隔绝,裸露的皮肤能够吸收更多养分,保证呼吸通畅,促进新陈代谢的速度,体温微降有助于完成身体各项自我修复,有利于皮脂排泄和再生,让皮肤有一种通透的感觉。
裸睡可以保证夜间睡眠质量,降低压力激素皮质醇水平,能减低热量与饥饿感。同时皮肤裸露在外充分呼吸,能促使油脂消耗加快,有助于减肥。
1、一个私秘、独立的环境
居所太小、家人合住或集体生活时不合适裸睡。一个私密、独立的环境下,床具的软硬度要适中,床单、被罩换洗次数应更勤,并经常拿到阳光下曝晒,保证其干净、蓬松。床单、被褥的质地也要讲究,以舒适、柔软透气的面料为好。
2、注意保暖
适时调节卧室的温度和湿度,保持空气流通。一般来说,室温在22—23摄氏度左右最佳,避免受凉和出汗。夏天开空调或冬季室温较低时,尤其要注意保护裸露的肩部。
3、注意个人卫生
上床睡觉前应清洗身体,并勤洗澡。因为裸睡时皮肤直接暴露在环境中。对灰尘有皮肤性过敏的人应慎选裸睡。有泌尿系统感染的人,也不宜裸睡。
4、营造类似裸睡的环境
如果你仍然无法接受裸睡,不妨为自己营造一个类似裸睡的睡眠环境。比如,男性可以穿一条宽松的平角内裤,让下体有宽松、舒适的环境,尽量不要俯卧,这种睡姿对下体有压迫。女性一定不要戴胸罩,宜选择宽松、柔软、透气性好的睡裙。
男人裸睡有什么好处?
穿衣服睡觉好还是裸睡好 为啥裸睡容易出汗
女性裸睡要注意什么 女性裸睡的好处和坏处
裸睡有什么好处
裸睡到底有多少好处?裸睡对私处好吗?
裸睡要穿内裤吗 哪些人不适合裸睡
裸睡的好处 睡前怎么排毒
【裸睡觉有什么好处】裸睡觉有什么好处和危害 裸睡觉的好处是什么
高校处罚裸睡学生 盘点裸睡对身体影响
裸睡需要注意哪些呢 裸睡的好处有哪些
高校宿舍楼禁止学生裸睡?裸睡的注意事项
裸睡好还是穿着衣服睡觉好 裸睡就是什么都不能穿吗
女人裸睡要注意哪些 女人裸睡的好处有哪些
夏天裸睡不盖被子好吗 夏天裸睡有好处吗
女生裸睡可以丰胸吗 女生裸睡对胸的好处
裸睡对女人有什么好处
北京某高校禁止裸睡 裸睡对身体的影响有哪些
裸睡什么材质的被套最舒服 裸睡多久换一次床单被套
男性裸睡有什么好处
裸睡好还是穿衣服睡觉好 最健康的睡眠是裸睡吗