喝酸奶有助于排便吗
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酸奶因为含有益生菌,被很多商家宣传成可以促进肠胃运动,促消化,排便。让很多人在便秘的时候会选择去喝一些酸奶来缓解,那喝酸奶有助于排便吗?
喝酸奶对排便有帮助,但不能治愈便秘。
酸奶可以促进肠道蠕动,刺激胃液分泌,对便秘和细菌性腹泻有预防效果,也可以减轻便秘的程度。但酸奶并不能治愈便秘,引起便秘的原因有很多,饮食,压力,运动不够都可能引起便秘,酸奶的效果只能作用一部分不能治愈。
对于健康的人来说每天喝250克左右的酸奶是比较合适的,便秘的人可以适量多喝一点,但也不要喝太多。
酸奶需冷藏才能保证乳酸菌的活性,所以要购买冷藏的酸奶并且买回后也要冷藏储存;喝之前可以稍微在室温放一下,或加热到体温,太热会杀死酸奶中的乳酸菌;避免与抗生素同时使用;避免与香肠、腊肉、火腿等肉制品这类会添加防腐剂的食物一起实用。
饭后半小时到两小时喝酸奶会比较好,这时候胃中的pH值适合酸奶中的乳酸菌的生长,能更好的促进肠道蠕动,对排便有帮助。
酸奶因为含有益生菌,被很多商家宣传成可以促进肠胃运动,促消化,排便。让很多人在便秘的时候会选择去喝一些酸奶来缓解,那喝酸奶有助于排便吗?
便秘可以多吃膳食纤维,不可溶性纤维在大肠中吸收水分软化大便,可以起到防治便秘的作用。膳食纤维主要存在于蔬菜、水果、粗杂粮、豆类、薯类、菌菇海藻和坚果中。
便秘可以多喝水,特别是早晨起来空腹一杯水(200~400毫升),对于缓解便秘和降低血液粘稠度都是有好处的。
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