晚上喝牛奶有助于睡眠吗 晚上喝牛奶要加热吗
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牛奶的营养价值非常高,适量的饮用是可以很好的补充蛋白质的,有的人还会习惯在晚上喝牛奶来改善睡眠,那么晚上喝牛奶有助于睡眠吗?
在睡觉前适量的饮用牛奶,而不是过量饮用的话,牛奶中的物质是可以提高我们的睡眠质量,而且还能缓解我们的精神压力,使得我们的大脑得到放松,尽量进入睡眠中。
在睡前饮用牛奶的时候,牛奶的温度是比较重要的,最好饮用温热的牛奶,因为冷牛奶会刺激到肠胃,从而就很容易受凉,还会伤害到肠胃的健康。
牛奶中的脂肪含量是不低的,而人体一旦休眠之后,脂肪的消耗速度就会大大降低,所以在睡觉前选择牛奶的时候,一定要选择无糖低脂的牛奶,这样就保证脂肪就不会堆积了。
牛奶中的乳糖是非常丰富的,而这类物质是无法被人体直接吸收的,必需在消化道的乳糖酶作用下分解为半乳糖、葡萄糖才能被吸收,所以一旦缺乏乳糖酶,那么就无法吸收乳糖了。
消化系统本身有问题的人是不能饮用牛奶的,因为牛奶会促进胃酸的分泌,从而诱发了肠胃的疾病,所以患有疾病的人一定要避免牛奶。
若是正在服用铁剂药物的时候,要避免饮用牛奶,因为牛奶中的钙物质和铁结合会沉淀,从而影响到药物作用。
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