喝酸奶有助于睡眠吗
本文已影响2.89W人
本文已影响2.89W人
人们一般都会说睡前喝一杯温牛奶会有助于睡眠,但大多中国人都乳糖不耐,很多时候都会用酸奶来代替牛奶,那喝酸奶有助于睡眠吗?
喝酸奶对睡眠时有帮助的。
有一种人体必需氨基酸叫做色氨酸,人体不能自行合成,必需由食物提供。色氨酸在体内可转化为一种叫做“血清素”的物质,血清素能作用神经,使人感到安宁和放松,促进情绪的稳定,对睡眠有帮助。而酸奶中便含有色氨酸。
牛奶会比酸奶更有助于睡眠,因为酸奶中乳酸会与钙质结合,从而影响钙离子安神的功效。而且如果是睡前喝的话,酸奶一般低温保存,直接喝反而会刺激人体。
1.蜂蜜,蜂蜜能够有效补中益气,安五脏、和百药。经常失眠的人可以饮用一杯蜂蜜水,另外睡前喝蜂蜜水还能够帮助润肠通便,排毒养颜。而且蜂蜜和牛奶搭配效果更好。
2.香蕉,香蕉中含有丰富的复合胺和N-乙酰基-5-甲氧基色胺,能平稳血清素和褪黑素。
3.小米粥,谷物中小米含色氨酸最为丰富。而且喝了小米粥后容易让人有温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸的数量。
1.酸奶对便秘喝细菌性腹泻有预防作用。酸奶中产生的有机酸可以增加肠道蠕动,刺激胃液分泌,抑制肠内的有害病菌。
2.常喝酸奶可以润肤,明目,因为酸奶含有丰富的钙,维生素喝多种氨基酸。
睡前洗澡有助于睡眠吗 睡前洗澡真的能提高睡眠质量吗
睡前做什么有助于睡眠 提高睡眠质量就这么做
睡前泡脚有助于睡眠吗 睡眠不好泡脚加什么
睡前喝什么有助于睡眠 这些东西千万不要吃
练瑜伽对睡眠有好处吗 什么瑜伽动作有助于睡眠
喝红酒有助于睡眠吗 喝红酒搭配什么食物
睡前做什么有助于睡眠 让你可以轻松睡到天亮
酸奶可以晚上睡前喝吗 睡前喝酸奶有什么好处
【喝什么粥有助于睡眠】失眠喝什么粥好
睡前可以喝酸奶吗 睡前喝酸奶有什么好处
吃什么食物有助于睡眠 睡前吃什么有助睡眠
睡眠不好怎么调理 女性吃什么有助于睡眠
睡前喝牛奶有助于睡眠吗 睡前喝牛奶好不好
睡前吃什么有助于睡眠
睡前怎么做有助于入睡 睡前五个好习惯帮你减压助眠
睡前做什么有助于睡眠
睡前吃什么有助于睡眠 这6种天然安眠药不容错过
卧室放什么东西有助于睡眠 睡眠神器到底靠不靠谱
茶叶有安眠的作用吗 什么茶有助于睡眠
经常失眠怎么办 这些穴位有助于睡眠