喝牛奶有助于睡眠吗
本文已影响5.45K人
本文已影响5.45K人
牛奶是人们经常食用的一种液体食品,因其营养全面,营养价值高而受广大人们群众的喜欢,被誉为“白色血液”,可想而知牛奶在人们心目中的地位是有多重,有些人说牛奶还能促进睡眠,这是真的吗?
牛奶是失眠和睡眠质量不好的理想食物,特别是加糖的热牛奶,在饮用后能给人一种甜蜜幸福的舒适感,者是一种很容易入睡的状态。所以喝牛奶有助于睡眠。
牛奶中含有一定量的色氨酸,这种氨基酸在人体内会转化血清素,血清素是一种神经传递激素,能影响人体的胃口、内驱力以及情绪。
内驱力:食欲、性欲、困意等都属于内驱力。
牛奶是一种天然的钙源,很多人食用牛奶都是为了补钙,殊不知,牛奶中的钙不只是能对骨骼和牙齿有好处,其中有一部分的钙是游离态钙,这种钙有抑制神经系统兴奋异常的作用,能稳定情绪,调整心情,帮助睡眠。
牛奶中含有一种神经活性肽,是内源性类鸦片,内源性类鸦片作为一种激素可以和中枢神经递质结合与体内的α、δ、γ-受体相互作用,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人,牛奶的安眠作用更为明显。
其实睡前喝牛奶有助于睡眠是肯定的,但是为啥还要和温热的牛奶呢?这时因为温热的牛奶能促进消化吸收,能加快起效速度。
同时温热的牛奶使人的胃感到舒适,胃暖而充实的感觉容易使人放松神经,使人更容易入睡。
牛奶本来味比较腥,加糖能缓解这种腥味,同时甜食能增加人的幸福感,放松人的神经,缓解紧张的情绪,有助于睡眠。但是牛奶加糖要在牛奶快要凉时方可加,不能高温加糖,以免产生毒素,危害健康。
1.牛奶不宜空腹饮用,造成营养浪费和可能乳糖不耐受症。
2.虽然建议喝热牛奶,但是牛奶加热处理温度不宜过高,否者容易造成牛奶内蛋白质的变性,也会导致一些营养素氧化,丢失营养。
3.高温牛奶不宜加糖,也不宜加糖一起煮,以免产生糖赖氨酸,危害健康。
睡前做什么有助于睡眠 每天做睡得更好
睡前做什么有助于睡眠
睡前做什么有助于睡眠 让你可以轻松睡到天亮
练瑜伽对睡眠有好处吗 什么瑜伽动作有助于睡眠
睡前喝牛奶有助于睡眠吗 睡前喝牛奶好不好
睡前做什么有助于睡眠 提高睡眠质量就这么做
茶叶有安眠的作用吗 什么茶有助于睡眠
卧室放什么东西有助于睡眠 睡眠神器到底靠不靠谱
睡前吃什么有助于睡眠
睡前吃什么有助于睡眠 这6种天然安眠药不容错过
睡前喝热牛奶还是冷牛奶好 睡前喝牛奶有讲究
睡前怎么做有助于入睡 睡前五个好习惯帮你减压助眠
睡前喝一杯牛奶可促进睡眠 牛奶you误哪些区
睡眠不好怎么调理 女性吃什么有助于睡眠
睡前洗澡有助于睡眠吗 睡前洗澡真的能提高睡眠质量吗
吃什么食物有助于睡眠 睡前吃什么有助睡眠
经常失眠怎么办 这些穴位有助于睡眠
睡前吃什么有助于睡眠 多吃这些睡的香
睡前喝牛奶有助睡眠?孩子多大能喝牛奶
喝红酒有助于睡眠吗 喝红酒搭配什么食物