便秘的原因有哪些呢?
本文已影响282人
本文已影响282人
便秘对我们的健康来说,还是有一些危害的。便秘人人都试过,但是很多人都不以为然,虽然便秘没有像癌症、肿瘤等疾病那么可怕,但是长期便秘的话,对人的身体也是有很大的伤害的。正常人的排便习惯差别很大,这与个体差异、生活习惯尤其是饮食习惯有关。那么便秘的原因有哪些呢?让我们一起来看看吧!
为什么会便秘
1、饮食偏精细
纤维食物摄入过少,会减少肠道蠕动刺激,肠道蠕动缓慢,不能及时将食物残渣推向直肠,粪便滞留时间过长,粪便里面的水分再次被吸收,导致粪便干硬难以排出。
2、排便动力不足
肠胃功能出现紊乱,导致排便动力不足,也会引起便秘情况。
3、不良排便习惯
经常因工作繁忙、出差、生活不规律,即使有便意,但因周围环境不允许则强忍便意,久之使直肠对粪便压力的感受性降低,造成缺乏便意,这也往往是便秘患者的最常见的主诉之一。有人蹲厕时看书看报,这样不利于排便反射的连续进行,使排便时间过长。
4、久坐不动、饮水不足
久坐不动,身体缺乏运动,肠道肌肉就变得松弛,蠕动功能减弱。如果平时饮水比较少,也会导致粪便水分过少,导致干硬难排出情况。
5、药物性便秘
应用可待因、抗抑郁药、铁剂、抗胆碱类药物,或者长期服泻剂,会使直肠对粪便刺激的感受性降低,引起便秘。
6、肠道的病变
肠道病变引起的便秘,都有肠道病的一些表现,如结直肠恶变、慢性肠道炎症性疾病等。
7、神经系统的病变
脑肿瘤,帕金森氏病,骶神经或脊髓损伤,脊髓肿瘤,多发性硬化等都会导致神经传导障碍,引起排便困难。
如何预防便秘
1、避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。
2、避免排便习惯受到干扰:由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下,易引起便秘。
3、避免滥用泻药:滥用泻药会使肠道的敏感性减弱,形成对某些泻药的依赖性,造成便秘。
4、合理安排生活和工作,做到劳逸结合。适当的文体活动,特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善,对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。
5、养成良好的排便习惯,每日定时排便,形成条件反射,建立良好的排便规律。有便意时不要忽视,及时排便。排便的环境和姿势尽量方便,免得抑制便意、破坏排便习惯。
便秘怎么调理
1、饮水清淡,多吃膳食纤维,合理饮食,严禁暴饮暴食,少吃辛辣刺激的食物,如辣椒、速食快餐、烧烤等。
2、经常锻炼身体,利用休息时间参加户外运动,如打球、跑步、跳操等,运动可促进肠胃蠕动,加速排便。
3、多喝水,我们都知道多喝可美容养颜,其实多喝水还可以促进肠胃的蠕动,是身体内的水分增多,不会造成大便的干燥。
4、养成规律的作息时间,每天造成喝一杯白开水或者蜂蜜水,每天喝1500毫升的水,可软化大便,有利排便。
5、保持愉快的心情,不要经常生气动怒,女性经常心情不愉快,会导致月经不调。
6、定时排便可是肠道不会堆积粪便,不会滞留很多毒素在体内,每次排便时间控制在5分钟左右。
结语:如果发现自己有了便秘的话,还是要好好的去医院治疗一下的。毕竟,健康的身体是我们都渴望的。不要因为不好意思,而耽误了最佳的治疗时机。老年便秘疾病多,老年人长期便秘,会引致高血脂、心脑血管病、动脉硬化、肿瘤等疾病,还会出现痔疮、肛裂等问题,令人痛苦不堪。
便秘恶心想吐是什么原因 便秘时间长了会得什么病
产后便秘的原因 产后便秘的缓解方法
老人便秘竟是这些原因
便秘是什么原因引起的 便秘吃什么食物好
中药治便秘的药有哪些 便秘吃什么中药调理
【2岁宝宝便秘的原因有哪些】宝宝便秘的原因
孕妇便秘怎么办 孕妇便秘的原因
孕妇便秘是什么原因 这么做可以远离孕期便秘
便秘是什么原因引起 便秘吃什么食物好
便秘的时候吃哪些水果比较好 治疗便秘就吃它
吃香蕉便秘是什么原因 便秘吃香蕉有用吗
长期便秘有哪些危害 便秘的九大危害
便秘吃粗粮有哪些食物 便秘吃玉米怎么吃好
便秘的治疗方法究竟有哪些呢
慢性便秘最常见的病因 便秘要做些什么检查
为什么老人容易便秘呢?又如何治疗便秘呢?
孕妇便秘的原因有哪些
宝宝便秘是什么原因 宝宝便秘不全是因为奶粉
便秘是什么原因引起 便秘会有什么症状
便秘是什么原因 便秘要怎么办