哪些食物含维生素a的食物 补充维生素a可以吃什么食物
本文已影响2.52W人
本文已影响2.52W人
含有维生素a的食物有胡萝卜、南瓜、菠菜、水芹菜、西红柿鳗鱼等等,动物的肝脏中也含有丰富的维生素a。维生素a是保护视网膜的重要营养成分,它能预防夜盲症,长期面对电子屏幕的人容易引起眼部疲劳,平常要多食用富含维生素a的食物,以此来保护视力。
富含维生素a的食物
1、烤鳗鱼:100克烤鳗鱼中含有1500毫克维生素A,超过了身体每天的所需量。另外它还含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素D、维生素E,只要搭配一些维生素C就可以够一顿维生素大餐了。
2、水芹菜:50克水芹菜中含有850毫克维生素A,超过了每天所需量。做成汤食用,既清淡,热量又低。
3、南瓜:80克南瓜中含有528毫克维生素A,煮或做汤的话,一餐就可以摄取到全天所需的量。它还含有丰富的维生素E,加上维生素C,营养绝对丰富。
4、胡萝卜:30克胡萝卜中含有450毫克维生素A。胡萝卜沙拉的做法很简单,煮或炒都可获得足够的摄取量。
5、菠菜:50克菠菜中含有450毫克维生素A。用热水烫一下加入芝麻拌成凉菜或者烹炒都行,菠菜加热后叶子就会变小,可以多吃一些。
6、西红柿
西红柿中含有丰富胡萝卜素,可以在体内转化为维A,能够帮助平抚肌肤皱纹,使皮肤恢复细嫩光滑,因此,皮肤干燥起皱的人可多吃西红柿,恢复肌肤光彩美丽。西红柿汁保有西红柿原汁原味,且避免在煮的过程中西红柿中维生素C被高温破坏,最大程度地保留西红柿的营养成分。
富含维生素D的食物有哪些 哪些食物富含维生素D
含维生素e的食物
维生素a的水果 富含维生素a的水果有哪些
哪些食物维生素B2含量高
含维生素B12的食物有哪些 哪些食物中有维生素B12
富含维D的食物 哪些食物富含维生素D
补充维生素d的食物有哪些 缺乏维生素d吃什么最好
维生素a的作用 维生素a有什么好处
吃什么补维生素b2最快 补维生素b2的食物有哪些
维生素e含量高的食物 补充维生素e的好处
维生素A的功效 维生素A的作用
什么食物含维生素d多
哪些食物富含维生素E,维生素E的功效
含维生素b6的食物有哪些 哪些食物里含有维生素B6
纤维素多的食物 哪些食物含纤维素多
含维生素e的食物有哪些 一天要补充多少维生素e
含维生素a的水果有哪些 有哪些水果含维生素a
吃什么食物补充维生素A
富含维生素c的食物
富含维生素A的食物 常吃这7种柔润肌肤
含维生素b的食物
补充维生素的食物有哪些
维生素A的功效与作用 什么人需要补充维生素A
含维生素k的食物有哪些 什么食物里面含维生素K
含维生素D的食物都有哪些
维生素d的食物有哪些 补充维生素d吃什么好
【维生素a的食物】富含维生素a的食物有哪些 哪些食物有维生素a
含维生素b的食物 富含维生素B的食物
含维生素的食物具体有哪些
维生素a在人体作用 怎么补充维生素A