这7种方法可以改善食欲不振
本文已影响318人
本文已影响318人
天气越来越炎热,人们在吃饭的时候都开始考虑吃一些比较清凉下饭的食物,但是还是有很多人会出现食欲不振的现象。食欲不振会引起人们四肢乏力,那么食欲不振怎么办?食欲不振的原因是什么?食欲不振吃什么好呢?
食欲不振怎么办
1、食欲不振时更换食谱,改变烹调方法
我们在吃饭的时候总是固定的几样菜,长此以往就会减少我们对吃饭的欲望。所以我们可以适时地更换食谱,变幻着花色的饮食会增加我们的食欲。但是食欲不振的人最好吃一些清爽可口的饭菜更容易消化吸收,不然还是会有不想吃饭的现象。
2、食欲不振时趁热食用味道香
香味是直接刺激老人食欲的气味了,所以,要控制食物的温度,是锁住香味的重要步骤,因而食物必须趁热吃。
3、食欲不振时吃些软硬适中的食物
吞咽问题的存在,是老人食欲不振的主要表现。可以在食物中放入剁碎的煮熟的蔬菜,或者捣成泥的水果,这样有助于增进食欲。
4、食欲不振时勾芡淋汁增加味道
做菜时,可以在水煮的食物上淋上汁再入口。这样甜味和咸味只浅浅铺在食物表面,不但可以满足舌头的欲望,也不必担心摄取过量的盐和糖。
5、食欲不振时来点音乐放轻松
音乐可以让人会有更多的食欲,这也就是为何在餐厅吃饭要放音乐了,它可以增进人的肠胃蠕动和消化液的分泌,同时,让老人的心情更加愉悦,进而有助于增进食欲了。
6、食欲不振时改变一下就餐气氛
有时候食欲也是人们心情的反映,心情好的时候我们吃什么都是香的,但是心情不好吃什么美味都感觉不和胃口。往往一个人吃饭的时候心情会比较低落,这时候我们可以邀请朋友或是邻居一同进食,一边聊天一边吃饭能提高我们的食欲。
7、食欲不振时适当运动增加饥饿感
一个人成天不劳动、不运动,只是坐着或是躺着,人体内的热量消耗较少,在吃饭的时候就不会感到有太多的饥饿感。所以每天保持适量的运动能促进体内脂肪的消耗,会提高我们饮食的欲望。
食欲不振的原因
1、疲劳或紧张:一般如上班族由于疲劳或精神紧张,可能导致暂时性食欲不振,这是属于比较轻微的现象。
2、过食、过饮、运动量不足、慢性便秘,也都是引起食欲不振的因素,但要注意一些潜藏的危机,诸如无缘无故的食欲不振、连续不断的食欲不振等等。
3、精神因素:想要维持身材苗条,不想吃东西,体重因而大幅减轻,因此拒绝进食,久而久之就会产生食欲不振的现象,严重时还会出现厌食的症状。
4、怀孕:女性在怀孕初期,或由于口服避孕药的副作用,也可能导致食欲不振或呕吐。
5、疾病因素:食欲不振是生病了吗?食欲不振通常会让人直接联想到胃肠问题,如慢性胃炎、胃迟缓、胃癌,都有可能出现这样的症状。肝病的初期症状也会引发长期食欲不振。事实上,因肝病而引发的食欲不振通常呈极端化,严重时根本没有食欲。由于肝脏是沉默的器官,这种原因未明的食欲不振要当心了,如果长时间的食欲不振,建议这时到医院做下检查。
食欲不振吃什么
一、水萝卜蘑菇汤
食材:水萝卜200克,蟹味菇、白玉菇各50克,熏里脊肉150克,洋葱半个
1、水萝卜清洗干净后切厚片,里脊肉切片,洋葱洗净切块,菇清洗干净备用;
2、开火,放洋葱炒软后倒入奶油高汤,然后放入所有的食材,用大火将高汤煮沸后,放味精、盐调味即可。
食疗功效:用水萝卜煮汤,可以有效治疗因消化不良、食积内停导致的食欲不振、大便不畅、便秘。
二、番茄洋葱汤
食材:番茄2个,葱1根,洋葱半个,盐,4碗高汤
1、番茄洗净后用热水汆烫下去皮,切块,洋葱洗净后切片,葱洗净切葱花;
2、开火,放入高汤、番茄、洋葱片,先用大火煮开后,再用小火煮30分钟,最后加盐、撒葱花即可食用。
食疗功效:中医认为,番茄性味甘酸微寒,有生津止渴、健胃消食的作用,可有效改善食欲不振的相关症状。
提示:急性肠炎、菌痢及溃疡病人不宜食用。
总结:天气的原因以及个人的心里原因都会影响个人的食欲,所以当我们出现食欲不振的情况时,我们可以及时更换我们的菜色,吃一些新鲜的食物。我们还可以邀请好友一起吃饭,这样能开阔心情,有助有增加食欲。小编给大家介绍了几种食欲不振的时候可以提高食欲的饮食食谱,大家赶紧学起来吧。
夏天食欲不振怎么办 天气闷热食不下咽?三招提高食欲
食欲不振就吃5种零食
春天食欲不振怎么办 吃5种食物帮你开胃
这些方法可以改善皮肤敏感状况
这几种方法能有效改善肌肤
孕期食欲不振怎么办 孕期食欲不振可以吃山楂吗
皮肤暗黄怎么改善 哪些食物可以改善
这几种方法有效改善肌肤
这5种食物可以帮助改善老年人失眠
这种方法有效改善肤质
没胃口吃什么好 食欲不振食疗方
这六种方法有效改善老年痴呆
老人记忆力下降怎么办 5种方法可以改善
孕妇没食欲怎么办 7个方法让你食欲大增
食欲不振的原因 食欲怎么办
老人记忆力下降怎么办 5种方法可以改善
孕妇胃口不好吃什么可以改善 孕妇该如何提高食欲
肤色不好吃什么调理 7种食物帮你改善
食欲不振吃什么好 5种食物帮你开胃
食欲不振怎么改善