如何调理低血糖
本文已影响1.58W人
本文已影响1.58W人
在生活中有很多人追求身材的完美,尤其是女性朋友,总是过度的节食来减肥,这样身体就容易出现问题,其中低血糖就是最常见的一种疾病,会出现头晕以及四肢乏力的现象,严重影响我们的身体健康。那么当出现了低血糖,我们应该如何调理呢?
如何调理低血糖
1、少吃多餐
低血糖患者最好少量多餐,—天大约吃6~8餐。睡前吃少量的零食及点心也会有帮助。除此,要交替食物种类,不要经常吃某种食物,因为过敏症常与低血糖症有关。食物过敏将恶化病情,使症状更复杂。
2、均衡饮食
饮食应该力求均衡,最少包含50—60%的碳水化合物(和糖尿病患者同样的饮食原则),包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、种子、核果、谷类、瘦肉、鱼、酸乳、生乳酪。
3、应加以限制的食物
严格限制单糖类摄取量,要尽量少吃精制及加工产,例如,速食米及马铃薯、白面粉、汽水、酒、盐。避免糖分高的水果及果汁,例如,葡萄汁混合50%的水饮用。也少吃通心粉、面条、肉汁、白米、玉米片、番薯。豆类及马铃薯可以一周吃2次。
4、增加高纤维饮食
高纤饮食有助于稳定血糖浓度。当血糖下降时,可将纤维与蛋白质食品合用(例如,麦麸饼子加生乳酪或杏仁果酱)。吃新鲜苹果取代苹果酱,苹果中的纤维能抑制血糖的波动,也町加一杯果汁,以迅速提升血糖浓度。纤维本身也可延缓血糖下降,餐前半小时,先服用纤维素,以稳定血糖。两餐之间服用螺旋藻片,可进一步地稳定血糖浓度。
5、多食谷类
大麦、燕麦、荞麦、高粮、糙米、麦麸、薏米等。
6、多食蔬菜
笋类适宜多吃,胡萝卜、青豆、豇豆、黄豆芽、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿白菜、花菜、芹菜、茭白、莴苣、辣椒等。
低血糖能不能跑马拉松 马拉松如何避免低血糖
如何调理白血病
低血糖吃什么好 如何缓解
怀孕后血糖高怎么办 血糖高如何降低
【血糖高怎么调理】血糖高如何调理饮食
气血虚怎么调理食补 气血虚如何调理
如何调理鼻子红血丝
低血糖如何调理
免疫力低下怎么调理补 免疫力低下如何调理怎么补
孩子免疫力低怎么调理 孩子免疫力低如何调理
阴虚血热怎么调理 阴虚血热如何调理
胃出血如何调理 胃出血怎么调理
低血糖怎么办 女人血糖低怎么调养
血瘀体质如何调理
儿童免疫力低下怎么调理 儿童免疫力低下如何调理
高血糖如何正确的处理 高血糖如何正确的处理方法
身体免疫力低下怎么调理 身体免疫力低下如何调理
高血糖应该如何降低 高血糖应该怎么降低
血压低怎么调理
如何调理高血压 怎样调理高血压
妇科免疫力低怎么调理 妇科免疫力低如何调理
低血压吃什么调理 低血压吃什么进行调理
高血脂如何调理
90后女主持人诡异倒地疑低血糖 出现低血糖该如何紧急处理
脾虚血瘀怎么调理 脾虚血瘀如何调理
血糖低了怎么办 如何快速提高血糖
气虚血虚怎么调理 气虚血虚如何调理
什么是血虚 血虚如何调理
血压低饮食该如何调整
气血不足如何调理