低血糖能不能跑马拉松 马拉松如何避免低血糖
本文已影响2.74W人
本文已影响2.74W人
不少人有着低血糖的问题,或轻或重,那么有低血糖的问题是否能够参加马拉松呢?
马拉松强度非常大,运动时间长,需要消耗大量的能量,如果你有低血糖的问题那么不仅无法获得好的运动状态,还有可能因为低血糖而产生危险,所以不建议参加。
运动中补糖
其目的是以个人身体状况特点,保证运动质量,延缓疲劳发生。运动中补充液体为主,补充的量,要根据个人的特点,运动时间长短,出汗量的多少而定,须少量多次;例如。马拉松跑15公里后可以补充,每隔20分钟喝运动饮料,不能超过200毫升。
运动后补糖很重要,科学补充是关键。
必须是易消化,高营养,促进身体全面恢复,为下次训练,比赛做好充分准备。
运动后30-45分钟内适量补充,以高糖,低脂肪,适量蛋白质,保证消化吸收。
运动4小时内补充大量的含复合糖的食品和饮料,来恢复肌糖元储备,同时补充蛋白质食物。
咳嗽产生的原因很多,气管炎是其中之一,马拉松比赛中呼吸对于参赛者来说非常重要,如果伴有咳嗽的话,首先是非常影响跑步节奏的,另外干燥或是不干净的空气吸入也是不利于咳嗽康复的。
不少人有着低血糖的问题,或轻或重,那么有低血糖的问题是否能够参加马拉松呢?
不建议跑,由于马拉松强度非常大,人体在进行紧张激烈的运动时,体内代谢速率加快,心肌需氧量增加,此时易出现心肌缺血缺氧,缺血若超过半小时,有可能发生心肌缺血坏死,直接导致心脏骤停,从而使运动者发生危险。
上海马拉松开跑 长跑对健康影响有哪些
跑完马拉松腿疼怎么办
如何科学跑马拉松 跑马拉松容易猝死吗
跑马拉松需要喝什么好
血糖低了怎么办 如何快速提高血糖
低血糖的危害 如何预防低血糖
跑马拉松能喝红牛吗 选对时间喝才能达到最佳效果!
跑马拉松对身体有害吗 马拉松对人体有什么危害
跑马拉松为什么会猝死
90后女主持人诡异倒地疑低血糖 出现低血糖该如何紧急处理
跑马拉松穿什么鞋 业余跑半马一般跑多久
跑马拉松乳头流血 竟是摩擦惹的祸?不想血流成河可以这么做!
跑马拉松脚趾甲瘀血 跑步脚趾甲变黑
【马拉松手抄报图片大全】关于马拉松的手抄报 马拉松手抄报
马拉松跑步吃什么补充
跑马拉松要不要带手机 腿部肌肉酸痛能参加长跑么
马拉松前吃什么 马拉松前一天准备
玉米须水低血压能喝吗 低血压、低血糖等四类人都不宜喝!
红糖发糕和马拉糕有什么不同 红糖发糕和马拉糕怎样做更好吃
跑马拉松对身体的危害