跑马拉松要不要带手机 腿部肌肉酸痛能参加长跑么
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手机依赖症以及运动装备达人当遇到马拉松时,是否可以携带手机成了问题。
可以带也可以不带,需要根据自己的需求来选择,通常一台智能手机的重量在300克左右,这并不是很轻盈的东西,特别是在马拉松过程中,任何一点多余的物品都将对你的运动表现造成影响。我想你也不会准备在马拉松竞赛中保持通话吧!
放在腰包里
腰包就像皮带一样系在腰上,位于身体的中部,不会有异物感,平衡且稳定,方便拿取存放,不妨碍身体的动作,并且容积很大。但是整体质量会相对较大一点,拿取稍微复杂点。
手表可以戴,更建议选择运动手表,原因是运动手表能够为你实时反映当前配速、心率、路程等参数,这对你的体能分配以及成绩有所帮助。
是可以戴的,在马拉松竞赛规程没有规定不可以佩戴耳机进行比赛,那么运动员是可以自由选择是否佩戴耳机。
手机依赖症以及运动装备达人当遇到马拉松时,是否可以携带手机成了问题。
腿部出现疼痛以后,可以选择适当运动,不要快跑。
跑步有一个叫“乳酸阀门”的术语,它是指当人体跑步的速度超过一定的阈值,人的血液里面就会大量的产生乳酸,它会让你不得不停下来。虽然它并不是引起我们腿酸的“罪魁祸首”但是,我们还是要尽量在初期避开它。
如果腿实在是痛得迈不开,我们可以选择休息一天,泡个热水脚,按摩一下腿部酸痛的地方,从上至下由内向外轻轻地拍打腿部或者热敷一下,第二天症状就会明显减轻。
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