十种食物能提神醒脑
本文已影响2.7W人
本文已影响2.7W人
1、豆类
铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此,如果人体内缺乏铁质,就会导致贫血,使人感到头晕,乏力。
虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源,但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫、无力的状况。
2、坚果
生的、未腌渍过的坚果营养物质丰富,能够为身体提供高能量,也无需加工。如果可能,可以在水中浸泡以激活坚果,待第二天使用,被激活的坚果开始了发芽过程,增加了坚果的营养价值,并且更易被身体吸收。
3、菠菜
菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克,人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
4、香蕉
香蕉被称为“高能量的食品”,含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存很多时间,人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低。研究表明,钾过低会导致肌肉疼痛,心律不齐、反应迟缓等,而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
5、草莓
草莓含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛。
6、金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。
7、三文鱼
三文鱼富含欧米咖-3脂肪酸,能够降低胆固醇,减少患心脏疾病的危险。同时还富含蛋白质、维生素B6、烟酸和核黄素,对心脏极为有利。
8、蘑菇
一杯蘑菇汁提供的铁含量占一天饮食中的一半,铁对于运输血液中的氧极为有用。蘑菇能够提高体内的铁含量,促进血液中的细胞运输氧的能力,激活器官,促使器官高效运行。
9、南瓜子和葵花籽
它们可以提供大量的镁,而镁对于骨头、蛋白质和脂肪酸的形成都极为有利,还能够放松肌肉,维持体内钙水平。
10、酸奶
吃早餐的时候在沙拉或者是咖喱食品上加一点酸奶,就可以为人体提供大量的钙和益生菌。益生菌能够帮助促进内脏内的微生物群发生变化,提高身体免疫力,助肠道健康,还能助消化,帮助对抗疲劳。
晚上熬夜提神的方法 熬夜提神醒脑吃什么
春季犯困怎么办 多吃六种食物提提神
风油精提神醒脑涂在哪个位置 学生用风油精提神好不好
按摩哪里可以提神 三大穴位助你提神醒脑
7种刺激提神醒脑春季不犯困 春季养生避免春困
月经期间如何提神醒脑
刮痧有什么好处 舒筋活血提神醒脑
睡不醒 预防春困喝五款茶饮提神醒脑
绿茶可以提神醒脑吗 绿茶可以提神多长时间
办公室七个方法提神醒脑
让你快速提神醒脑的方法 六种方法让你清醒一整天
十二种食物滋养大脑
高考饮食指南 八种食物安神补脑
中学生提神醒脑的食物
十七种食物给你的大脑充电
上班族如何提神醒脑
提神醒脑的食疗方法有哪些 五招轻松搞定
夏季提神抗疲劳食物 夏季提神解乏的五种食物
15种食物提神抗疲劳
哪些食物能帮你有效醒脑?
十种食物让大脑早衰
快速健康提神醒脑的好方法
夏季7种食物最提神
夏季犯困怎么办 三款美食提神醒脑
补脑的食物 十种补脑食物要多吃
吃什么食物能提神
红牛可以提神醒脑吗
常吃这10种补脑游戏 唤醒脑补精神
五种按摩耳朵养生方法 鸣天鼓提神醒脑
头部按摩可提神醒脑