熬夜如何提神醒脑
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有时白天上班劳累了一天,晚上仍然有没完成的工作,这个时候就不得不熬夜,在极度疲劳的状态下再熬夜工作,人难免感到头昏脑胀,昏昏欲睡,喝再多的咖啡,红牛都抵挡不住疲惫感,那么熬夜时该怎么提神醒脑好呢?
轻击前额:用一个手掌轻轻极击打前额部,连续击打14次,用两个手掌根击打前额,从中间开始,每击打数次分别向两侧移动一点,直至移动到太阳穴位置。
按揉太阳穴:两手食指分别放在颞部的太阳穴(当眉梢与目外呲自检向后约一横指凹陷处),用指端着力按压,一按一松,连按21次。用指腹揉太阳穴,按顺时针方向揉1分钟,按逆时针方向揉1分钟。
按摩素髎穴:一手拇指放在鼻尖部的素髎穴上,用指端甲缘按掐,一掐一松,连掐7次。也可以用指端点按改穴位,一按一松,连14次。
按柔天柱穴:两手拇指分别放在项部的天柱穴(后发际正中直上0.5寸,旁开1.3寸处,当斜方肌外缘凹陷中),用指端做点按活动,一按一松,连按14次,也可以用一手的食指与拇指分别按揉两侧的天柱穴,一按一松,连按21次。
喝茶能起到使头脑清醒,祛除睡意的效果,因为茶中所含的生物碱,即咖啡碱,茶碱,可可碱起着提神的作用,尤其是咖啡碱,在茶叶含量中最高,为提神醒脑的主要成分,所以熬夜的时候喝一杯茶,能很好消除瞌睡,精神振作,精力充沛。
普洱提神茶:将3颗莲子洗净沥干,和10克普洱茶一起放入壶中,先用70毫升热水冲去杂质,再加入热水,泡大概2分钟后即可饮用,可以起到缓解精神疲劳的作用。
准备一个猕猴桃,100克苹果和两片薄荷叶,将猕猴桃去皮切块,苹果洗净,去核切小块,薄荷洗净,然后一起放入榨汁机中,倒入适量白开水,榨成果汁饮用,可以起到醒脑提神,增强记忆,消除疲劳的作用。
熬夜时间过长,头脑昏沉,思绪不清时,可以选择闻闻精油来刺激大脑,起到提神醒脑的功效,一些树叶类的精油,如柠檬草,香茅,樟脑,迷迭香精油,不但气味冷冽,闻起来舒压醒神,还能让周边的空气变得清醒,柠檬,马鞭草,柑橘,葡萄柚等气味,则可以让人变得神清气爽,有更好的提神效果。
有时白天上班劳累了一天,晚上仍然有没完成的工作,这个时候就不得不熬夜,在极度疲劳的状态下再熬夜工作,人难免感到头昏脑胀,昏昏欲睡,喝再多的咖啡,红牛都抵挡不住疲惫感,那么熬夜时该怎么提神醒脑好呢?
熬夜熬的头晕脑胀没精神,可以试试用手干刷淋巴引流的部位,从肢体末端往心脏的方向,各刷10下,刷的时候手臂要注意转动,整个手臂都要刷到。腿部则先从脚踝刷到膝盖,再从大腿刷到臀部,每个区域各刷10下,这样不但可以提神,还可以顺便清除身体里的废物,促进新陈代谢。
在碗里添加2到3小匙海盐或岩盐,和3到4滴提神精油搅拌均匀,然后倒入洗脚桶中,加适量温水泡脚,这样能更好的放松全身,提神醒脑。
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