冬天提神醒脑的食物有哪些
本文已影响1.49W人
本文已影响1.49W人
冬季,每一位朋友都有早上起不来的经历,因为天气寒冷,很多朋友都不想起床且无精打采,那么有哪些食物可以帮助我们恢复精力,每天都是精神的呢?接下来就来为您推荐提神醒脑的食物。
冬天提神醒脑的食物有哪些
1.菠菜
菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克,人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
2.香蕉
香蕉被称为“高能量的食品”,含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存很多时间,人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低。研究表明,钾过低会导致肌肉疼痛,心律不齐、反应迟缓等,而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
3.草莓
草莓含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛。
4.麦片
有人发现,早餐中纤维含量高的话,就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说,纤维能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物,能量释放缓慢而又均衡,可使人体血糖水平一直维持在较高水平,因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
5.金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。
6.脱脂酸奶
许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明,多吃含钙丰富的食品,如脱脂酸奶等,可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情烦躁等症状有所减轻,因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
小贴士:精疲力尽的时候,吃点柑橘类的水果,可以一扫疲惫感。日本生命科学博士解释,橘子、柠檬、柳橙、金橘、柚子等柑橘类的水果含有柠檬酸,可以帮助大脑分解乳酸这种疲劳物质。而且柑橘类水果中的柠檬酸和维生素C,可以帮助铁质吸收,铁能制造运送氧气的血红素,避免大脑缺氧而昏昏欲睡。许多女性都有缺铁的问题,经常发生头痛、脸色不佳、容易疲倦、焦虑急躁等症状。建议搭配柑橘类的水果一起吃,例如:鸡蛋搭配一杯柳橙汁。
提高记忆力的食物有哪些
补脑的食物有哪些 10种补脑食物越吃越聪明
这些食物的提神效果比咖啡还有效
有安神作用的食物 安神的食物有哪些
补脑的食物有哪些 女性吃什么补脑
补脑的食物有哪些 用脑过度必吃4种食物
益智健脑食物有哪些
刮痧有什么好处 舒筋活血提神醒脑
提醒秋天哪些食物有利于白癜风患者病情的恢复
提神醒脑吃什么好 吃它们比咖啡有用得多
如何抗疲劳 哪些食物可以提神
补脑的食物有哪些
补脑的食物都有哪些
夏季提神抗疲劳食物 夏季提神解乏的五种食物
除了咖啡还有这些食物可以提神
补脑的食物有哪些 多吃这7种补脑食物
冬季润肺的食物有哪些 冬天吃什么润肺
冬天补气血吃什么好 冬天补气血的食物有哪些
哪些食物可以有效提神 除了咖啡还有哪些
安神补脑哪些食物吃了最好
高考能喝红牛提神吗 高考喝什么提神醒脑
中学生提神醒脑的食物
补脑的食物有哪些
风油精提神醒脑涂在哪个位置 学生用风油精提神好不好
补脑的食物有哪些 九种补脑食物越吃越聪明
醒脑食物吃什么好 哪些食物得多吃
健脑食物有哪些 八种健脑补脑的食物
健脑的食物有哪些
绿茶可以提神醒脑吗 绿茶可以提神多长时间
喝茶不仅提神醒脑 还能防老