缓解痛经不该做什么 痛经期间要注意什么
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一项针对14-25岁的年轻女性所作的调查显示,该年龄段的女性中,高达88%的人有痛经、经期不准、腹胀、腰痛等困扰,其中最常见的为痛经。调查中还发现,很多女孩来月经时服用止痛药。但止痛药却会引起神经系统功能紊乱、记忆力降低、失眠等不良后果。
想要轻松地度过痛经的日子,医生建议,多歇息及服用止痛药来减轻不舒服的感觉。
医治经痛的止痛药跟一般用来医治头痛、牙痛的止痛药原理不太一样,因而主张大家要找妇科医生依据具体情况开药,不要自己随意买。
有人认为解尿剂能减轻例假的肿胀不适,但是解尿剂会将主要的矿物质连同水分一起排出体外,不利于身体健康。
少吃含咖啡因的食物,咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使你神经紧张,加剧例假时期的不适,咖啡所含的油脂也会影响小肠。
过甜或过咸的食物会使你胀气而且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量多餐。
保持温暖能舒缓经痛,加快血液循环、松弛肌肉,特别是痉挛及充血的骨盆部位。可以喝喝热红糖水,在腹部放置热敷袋,或用艾条炙小腹。
当好朋友来访时,卫生棉和护垫就成了你最密切的同伴。所以,卫生棉一定要记得常常替换,尽量保持干爽透气,并避免穿太紧身的长裤,不然很容易致使接触性肌肤炎。
早在宋代,就有女人喝四物汤养生的记载。四物汤是由当归、赤芍、川芎、生地四种药材构成,可减缓经痛、腹胀、忧郁,更能协助经血扫除顺畅、补血养血。
但四物汤不合适在生理时期喝,不然会致使流血量过多。
很多女性在摄取适当维生素及矿物质后,很少发生经痛。所以主张服用维生素及矿物质,最佳是含钙而且剂量低的,一天可服用数次。
特别在例假前夕,多走路或从事其他适度的运动,会使你在例假时期较舒畅。
对女性而言,经期瑜伽好处多多。通过瑜伽体式,可促进血液循环、滋养腹部器官,从而加快经期血块的排出。
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