痛经怎么办 女人如何缓解痛经
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痛经的时候真的是非常的要命的,很多女性朋友都会这么说,那到底该怎么缓解痛经这个症状呢,大家还是得多了解一下的。月经来了肯定是会不舒服的,月经来临证明一个女性的第二性特征已经发育完全了,有些女孩子在月经期间会痛经,那么痛经怎么办快速止痛呢,痛经的原因有哪些呢,痛经吃什么药好呢,一起来看看关于痛经的相关情况吧。
痛经怎么办快速止痛
因为每一个女孩子的身体情况不同,再加上在第一次来月经的时候没有忌口,吃一些辛辣和生冷的食物,所以会产生痛经,痛经虽然不是什么大病,但是痛起来也是让很多人直冒汗,甚至不能正常的工作和学习,那么在遭遇痛经的时候,我们应该怎么做可以减少疼痛感呢?一起来看看吧!
1、适当做些伸展运动
月经期间的女生一般体质很弱,而且都希望可以一直在休息的状态,其实在月经期间,尤其是有痛经的女生应该适当的运动,但是这里的运动,并不是指的是剧烈的运动,运动的时间也不应该太长,只是利用在运动的时候,可以让血液流通顺畅,这样痛经的疼痛感也会减少了。全身放松下来,将整个背部处于伸展的状态,之后蜷坐着。
2、注意睡姿能减缓痛经
很多痛经的女生,都是夜不能寐的,因为腹部的疼痛感让人很不舒服,每个月一次的痛经也是非常的折磨人的,这个时候我们在睡觉的时候采取正确的睡姿也是可以缓解疼痛感的,在痛经的时候,我们躺在床上的时候,可以选择蜷缩的姿势,这样可以将肚子保暖,在保持侧卧,之后在用枕头或是棉被顶着肚子,之后双腿夹住棉被,这样的睡觉姿势能够在一定程度上减缓痛经。
3、食疗缓解痛经效果不错
通过食疗缓解痛经是比较推崇的一种方法,虽然需要长期坚持,但是食疗不仅可以缓解痛经,还能为身体补充营养,还能提升女人们的烹饪技巧,这样一举多得的好方法,女人们不妨试试。
建议不妨喝些益母草粥:准备好60克新鲜的益母草,将它洗净之后,放入锅中加水煎煮。之后取汁和50克粳米和适量红糖一起熬煮成粥。常吃对缓解痛经有很不错的效果,因为这款粥含有活血调经的益母草以及有助身体排出经血的红糖。
4、暖宝宝
我们痛经那几天身体很凉,而温暖可以减少我们的疼痛感。这个时候,可以在小腹放一个暖宝宝,从体外加热使我们的疼痛感减少。但是这个方法,毕竟是体外加热,不如身体由内而外的热更好,所以我自己也使用了下面方法,能让身体由内而外发热,疼痛感会减少很多。
5、红糖姜水
我们小时候才来月经时候,妈妈总会给我们切点生姜配着红糖喝,效果确实不错。但是随着年纪的增加,工作压力以及经常熬夜的情况,仅靠这个红糖姜水已经不能缓解我们的疼痛了。
6、润宫益母茶
暖宫益母茶,本身除了红糖、姜以外,还有益母、桂圆、陈皮等多种原料。经过科学研究和实际测试,缓解痛经的能力比红糖强很多,但是不会像止痛药一样有副作用。
7、止痛药
应急止痛药,是一些强烈痛经的女人常采用的方法。止痛药属于抗生素,有比较大副作用,而且容易产生抗药性。
痛经的原因
1、自身的身体
有的人身体从小就比较虚弱,尤其对于女孩子来说,不爱运动,喜欢在家看看电视,吃吃零食,所以在月经期间轻微的疼痛就忍受不了,再受到脏器重量的影响,难免会给身体带来疼痛,以至于在月经期间坐也不舒服,站也不是,躺着也难受。
2、受凉
记得夏天来月经那会不懂事,吃冰淇淋,喝碳酸饮料这都是每天必做的两件事,慢慢的到高中在月经期间肚子会非常的疼,尤其到了冬天,女孩子爱美两天就会洗头,一不小心就会碰凉水,嘴馋就会吃点苹果,香蕉,我就是属于那种夏天手脚发热,到了冬天手脚冰冷,所以时间长就会导致痛经。
3、饮食方面
有的女生比较喜欢吃小吃、吃泡面、吃麻辣烫,还有就是经常性吃辛辣食物。我就是那种离不开辣椒的人,每次吃饭都会吃点辣椒,更经常性的外出和朋友一起吃麻辣烫,其实本是小事,但时间长就会导致身体抵抗力下降,痛经加重,小吃本身就带有病菌的东西,而来月经的目的就是排毒素,这样导致月经天数增加,血量增多,从而导致痛经更加严重。
4、内部因素
精神方面:中考高考对于女孩子来说是非常重要的事情,记得那会为了拿高分考到好的学校,一直学习到晚上九十点钟,这就是为什么女生会经常头疼,习惯性痛经的主要原因,就是自己给自己施加的压力太大,精神紧张,再加来月经本来就会感到心烦意乱,导致疼痛感不断增加,这种疼痛只要是自身心理作用产生。
痛经吃什么药
痛经时由于月经期间子宫内膜前列腺素增多引起的,一般有的是会出现这种情况的,月经期间是需要补充营养的,不吃辛辣的凉等刺激性的食物,蛋白类,肉类,蔬菜类等食物是可以吃的,痛经一般可以喝红糖热水等可以缓解,引起痛经的原因比较多,不同病因治疗方法会有所不同,因此,不能盲目用药。建议及时进行检查,明确病因,进行治疗。另外,请养成良好的饮食和生活习惯,做好经期卫生和保健!下面推荐几款痛经食疗,大家不妨在家试试看。
1.生姜6克,红枣10枚,红糖60克,加水适量煎汤饮。月经前每日1次,连服3-5日。用于气血两虚型痛经。
2.山楂(干)200克,放入米酒500毫升中浸泡,密封7天后可用。月经前,每日2-3次,每次10毫升,连服3-5日。用于气滞血瘀型痛经。
3.丹参60克,党参30克入白酒500毫升中泡30天,于月经前,加红糖调服。每次10-20毫升,每日2-3次,连服3-4日。用于气血两虚型痛经。
4.益母草30-60克,玄胡20克,鸡蛋2个,加水同煮,鸡蛋熟后去壳取蛋再煮片刻,去药渣,吃蛋饮汤,月经前,每日1次,连服5-7日。用于气滞血瘀型痛经。
5.仔鸽1只(约300克),杀后去毛及内脏,剖开,洗干净,将红枣8枚,当归10克,熟地8克,川芎8克放入鸽体内,加水适量,隔水蒸烂熟,加入红糖即可食用,1周用1剂。
总结:女同胞们一定要多了解这篇文章了,每个月难熬的那几天也是有方法可以缓解的,在痛经期间也不一定非要依靠药物来缓解疼痛,记得保暖,不要受凉还要忌口,痛经就不再是困扰你的问题了!日常的饮食,日常的锻炼,都是可以缓解痛经的。
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