运动对女性有什么好处 女性做什么运动最好
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女性多参加体育运动,不但可以锻炼身体,增强体质,而且从女性的生理特点来说,更有特殊的好处,那么运动对女性有什么好处呢?
女性骨骼柔软,肌肉薄弱,再加上心脏溶剂和肺活量较小,她们的力量和耐力要比男性差一些,坚持参加体育运动,能使骨骼更坚硬,肌肉更发达,心脏容积和肺活量加大,力量和耐力增强,新陈代谢旺盛,体形更加健美。
女性的脊柱弯曲,胸廓和骨盆之间的距离较大,容易发生驼背和悬垂腹,通过运动能使腰背肌和腹肌的力量增强,能够维持脊椎和腹部脏器的正常位置,防止发生驼背和悬垂腹。
坚持运动能提高皮肤温度,促进皮肤合成胶原蛋白,还能帮助皮肤细胞贮存水分,防止皮肤干燥,长皱纹,使皮肤看上去更加有弹性。而且运动的时候身体排出大量汗液,体内的毒素随着汗液一同排出,达到了排毒效果,有效改善痤疮,色斑等皮肤问题。
通过运动,母体健康了,胎儿发育也更好。女性经常参加运动,还能增强腹肌的力量,维持正常腹压,防止因腹壁松弛发生胎位不正;此外,由于运动锻炼了骨盆底的肌肉,使它的弹力增强,能够避免在分娩时发生难产,撕裂伤和产后出血。
女性多参加体育运动,不但可以锻炼身体,增强体质,而且从女性的生理特点来说,更有特殊的好处,那么运动对女性有什么好处呢?
女性经常参加运动,身体各部位肌肉可以很好的得到锻炼,腹壁张力和骨盆底的支持力增强,有效锻炼骨盆底肌肉,腹部肌肉,背部肌肉,腿部肌肉力量,有助于改善盆腔和下肢的血液循环,从而有效预防子宫移位,痛经,下肢静脉曲张等疾病的发生。
女性可以根据自身身体条件选择合适的运动项目,如身体条件好的,可以参加短跑,长跑,打球,游泳等比较激烈的运动项目;身体条件不好的,可以参加太极拳,乒乓球,散步等缓和的运动项目;从女性的生理特点来看,多参加体操活动很合适,因为女性的脊柱软骨较厚,软骨间的间隙较大,下肢短,重心低,便于保持身体平衡,很适合练习垫上运动,高低杠以及各种徒手体操。
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