运动对痛风有好处吗 痛风能做什么运动
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坚持运动不但对于增强机体免疫力,保持健康的体魄有帮助,对于辅助治疗一些疾病也可以起到一定的效果,那么运动对痛风有好处吗?
运动对痛风是有好处的。
痛风病人根据身体状况选择合适的运动项目,确定运动强度和和时间之后合理的进行锻炼,对于治疗,康复都有好处的。
痛风患者适当运动可以增强体质,促进全身血液循环,以及肌肉和组织对糖,脂肪,蛋白质的利用,从而降低血尿酸,血糖浓度,减少尿酸的生成,并且还能防止糖尿病和动脉硬化,改善心脏功能,促使血压平稳,减少心血管并发症。如果是肥胖型的痛风患者,在饮食调理的基础上进行运动锻炼,可以有效矫正肥胖型痛风。
保龄球运动是一项全身运动,掷球时要求精神集中,肌肉协调,保持平衡,击球准确。这项运动既对运动者手腕,手臂的肌肉有很好的锻炼,又由于滚球时上步及身体前倾而使下肢以及腰背肌肉得到锻炼,能够有效减轻肥胖,预防痛风发生。
患痛风时,关节内柔软的缓冲垫逐渐消失,骨与骨间的摩擦越来越多,常可导致四肢僵硬。练习瑜伽可以活动各处关节,使其具有柔软和弹性,减低骨与骨之间的摩擦,减少关节炎或痛风症的发生。
赤脚踩石即是指不穿鞋袜,走在鹅卵石路面上的运动。鹅卵石能刺激脚掌上的穴位和神经末梢,引起兴奋,激活身体自主神经和内分泌系统的功能,加速血液循环,促进新陈代谢,具有滋阴补阳,养护肾经和调整血压,改善睡眠,解除疲劳,提高机体免疫力与对外界环境变化的适应能力,对痛风性关节炎等多种疾病有一定的防治效果。
冬天坚持游泳,对心血管功能有明显的促进作用,游泳的时候可以加快血液循环,使心肌和血管内壁得到充足的供氧,激发更多活力,同时,长期冬泳的中老年人,游泳后血尿酸水平降低,说明冬泳可以改善中老年人机体代谢功能和肾功能。
痛风患者的身体一边比较弱,开始运动时,应该先从短时间的轻微活动开始,随着体质增强逐渐增加运动量,延长活动时间。每日锻炼1到3次,每次15到30分钟比较合适,不要过度劳累。运动时间宜在早,午饭后1小时左右开始,运动强度不宜过于剧烈。
坚持运动不但对于增强机体免疫力,保持健康的体魄有帮助,对于辅助治疗一些疾病也可以起到一定的效果,那么运动对痛风有好处吗?
1.安排运动之前应该先进行相关检查,然后决定是否适合进行运动,适合什么项目的运动。
2.刚开始运动时先从轻度活动量开始,随着体力增强逐渐增加活动量。
3.运动时如果痛风发作,应该立即停止体育锻炼,即使是比较轻微的关节炎发作,也宜暂时停止锻炼,待完全恢复后再考虑重新开始锻炼。
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