备孕期运动有什么好处 孕前运动的重要性
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在准备怀孕之前,夫妻双方都应该注意适度的锻炼身体,保证身体健康,精力充沛,而不是减少运动,那么备孕期运动有什么好处呢?
在备孕期进行适宜而有规律的运动,不但能增强母体体质,同时促进机体代谢,具有协调和完善全身各系统功能的作用,同时还能提高性功能,以便为受精卵提供优质的卵细胞。
在运动过程中,由于神经系统和垂体功能的调节,各类性激素分泌增加,使得卵巢,子宫,乳房等器官的功能发生一系列变化,促进女性体内激素的合理调配,确保受孕时女性体内激素的平衡与精子的顺利着床,避免怀孕早期发生流产。
适当的做运动还可以增加心肺功能,提高血液的含氧量,满足怀孕期间胎儿在母体内对氧气的需要,而且孕前做一定量的腰腹运动,可以减轻分娩时的难度和痛苦。
男性朋友们在备孕期进行适当的运动,还有助于帮助他们提高身体素质,确保精子质量。
对于有怀孕计划的夫妻而言,应该进行一定阶段有规律的运动后再怀孕,可以在计划怀孕前3个月开始共同进行合理适宜的运动。
备孕期进行有氧运动比较好。
有氧运动是以充足的氧气交换带动全身器官的活动,在进行有氧运动的时候,肌肉收缩需要大量的氧气和营养,心脏的收缩次数会随之增加,每次输出的血液量也比平时多,身体对氧气的需求量增加,呼吸次数也比平时多,肺部的扩张程度也会变大,运动持续时间较长时,肌肉长期处于收缩状态,心脏就必须努力向肌肉供给氧气,同时带走肌肉产生的废物,这种持续性需求,能够提高心肺耐力,从而改善身体的血液供应,所以适合备孕期的夫妻,这样既可以避免运动伤害,又可以调理身体,为孕育健康的宝宝打好基础。适合备孕期夫妻做的有氧运动主要包括散步,游泳,慢跑,普拉提等。
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