肩井的准确位置图和作用 经常按摩肩井的好处
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肩部是人体的重要枢纽,也是重要的保健养生保健穴位,当因劳累造成肩部肌肉紧张的时候,敲打肩部是一种很好的放松方式,而且肩部有一个肩井穴,是缓解肩部酸痛常到的穴位,那么肩井的准确位置是哪里?具体有什么作用呢?
肩井位于肩部,当大椎与肩峰端连线的中点上,或以两手并拢,食指靠颈,中指尖到达处即是。
肩,指穴位在肩部;井,指地部孔隙。“肩井”是指胆经的地部水液在这个穴位流入地之地部,本穴物质为胆经上部经脉下行而至的地部经水,到达本穴后,经水由本穴的地部孔隙流入地之地部,故名。
肩井穴为足少阳胆经的腧穴,又与手少阳三焦经,阳维脉交会,三焦经及阳维脉的阳气因此汇入穴内,气行则血行,此穴一打开,全身气血也随之而起,从而起到通经活络,消肿祛风的作用;加之肩井与足阳明胃经交会,故点按该穴能疏泄肝经之郁结,又能解胃经之积热。
肩井是常用的肩颈部保健穴位,多按揉这个穴位,可以使气血调达舒畅,使气血运行至周身,有助于缓解疲劳,放松肌肉,也可以帮助缓解颈椎病,落枕,肩关节周围炎引起的颈项肌肉痉挛,疼痛,上肢酸胀麻木等症。
肩部是人体的重要枢纽,也是重要的保健养生保健穴位,当因劳累造成肩部肌肉紧张的时候,敲打肩部是一种很好的放松方式,而且肩部有一个肩井穴,是缓解肩部酸痛常到的穴位,那么肩井的准确位置是哪里?具体有什么作用呢?
1.敲打法:用右手五指并拢微屈,以手腕部摆动,有节奏的敲打左侧肩井穴,然后左手敲打右侧肩井穴,两手交替进行。
2.提拿法:用拇指和食指,中指相对用力,提拿肩井处的筋肉,反复多次,每天操作不限次数。
3.点按法:用拇指指腹或食指跪指点按,以透力为度,使肩部或胸部,上肢出现麻木感。
4.指揉法:先用左手食指压于中指上,按揉右侧肩井5分钟,再用右手按揉左侧肩井5分钟。
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