引体向上和体重有关吗 做不上去是体重原因吗
本文已影响3.37K人
本文已影响3.37K人
我们知道俯卧撑这样的运动是对抗身体阻力的运动,它的强度和我们的体重有着密不可分的关系。那么引体向上是不是也是一样的呢?引体向上和体重有关吗?引体向上做不上去是体重导致的吗?
引体向上和体重有关。
引体向上是一个抗阻力量训练,需要动用肌肉力量将我们身体拉起和控制缓慢落下,所对抗的阻力就是我们的体重。
引体向上做不上去有体重的一部分原因,但除此之外还与背部和手臂肌肉力量是否够强、肌肉是否疲劳有关。因此体重不是决定引体向上做不做得了的唯一决定因素。在正常体重范围内,最主要的决定因素还是背部和手臂肌肉是否强壮。
正常体重范围内是这样的。
体重越轻,对抗的阻力也就越小,也就越容易将身体拉起。有些人做引体向上觉得强度不够后会增加负重进行练习,就是增加对抗的阻力。
但是身体重量如果过轻,往往身体也较弱,力量不足,所以也并不是越轻越容易。
体重越重影响越大。
这不是说重量越重所以对抗的阻力越大的原因,而是因为肌肉的力量和重量不是线性关系,到了一定水平后,力量增长比体重增长较慢,所以体重越重也就越难以做引体向上。
我们知道俯卧撑这样的运动是对抗身体阻力的运动,它的强度和我们的体重有着密不可分的关系。那么引体向上是不是也是一样的呢?引体向上和体重有关吗?引体向上做不上去是体重导致的吗?
体重太重的话一直做引体向上为主对健身效果不大,一般都是先做减脂训练,将脂肪减下来,然后再做增肌训练,增强肌肉体积和力量。
在减脂阶段,主要以有氧运动为主,帮助消耗大量脂肪。在训练途中也要适当做一下引体向上等力量训练,帮助增强肌肉,提高基础代谢,增加日常状态下的热量消耗。
为什么大部分男生做不了引体向上 四个原因最主要
引体向上有什么坏处 引体向上正手容易还是反手容易
引体向上怎么负重 什么时候要负重
引体向上对肾有影响吗 引体向上对肾有好处吗
做引体向上能增肌么 引体向上增肌注意事项
引体向上在家怎么练 两种引体向上家庭训练方法
引体向上练什么肌肉 引体向上最佳训练方案
引体向上对腰有好处吗 引体向上对腰部有害吗
引体向上对颈椎好吗 颈椎病引体向上要注意什么
引体向上正手反手区别 20个引体向上什么概念
引体向上和俯卧撑搭配 引体向上和俯卧撑哪个更好
引体向上手臂会粗吗 粗手臂做那种引体向上
引体向上锻练什么肌肉 引体向上有什么好处
婴儿体重报的详细的原因 婴儿体重与智商有关吗
做流产和体重有关系吗
做引体向上手上起泡 做引体向上手上起泡怎么办
引体向上可以反手吗 引体向上正手反手的区别
负重引体向上多少合适 什么时候需要负重
引体向上会影响长高吗 做引体向上会影响睡眠吗
怎么在家里练引体向上 引体向上需要天天练吗