做引体向上手上起泡 做引体向上手上起泡怎么办
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任何运动都不是完美的,在做运动健身的时候也常常会出现各种各样的问题,引体向上也不例外。做引体向上做大的坏处就是手上容易受伤起泡,这在很多刚开始做引体向上的人身上特别常见,那么做引体向上手上起泡怎么办呢?
引体向上除了需要手臂和背部发力以外,还需要手部提供足够的握力。在双手抓握单杠时常常会和单杠发生位移相互摩擦,导致了手部起泡。手部皮肤越娇嫩,也就越容易起泡。
如果手上水泡较小,可以等它自然消除。如果水泡较大,可以用干净的针刺破水泡挤出水分,或者用注射器吸出水分,然后对创面进行清洁消毒,再涂抹消炎膏。最好最后用特殊的软皮垫或棉垫贴在水泡处,避免再次摩擦。
手上起泡后不需特别处理,身体会自动修复,使新的皮肤长出,旧皮肤自动脱落。一般情况下三天左右情况即可好转,大概一周就会痊愈。
带上一副舒适,并可以提供更好摩擦力的手套。因为增大了手套与单杠之间的摩擦,可以帮助减少手部的滑动,减少水泡的生成。
选择带有海绵或花纹的单杆,这样可以更好的提供摩擦力,可以抓的更稳,减小手部和单杠的相对位移相互摩擦。
握杆时要用指根那里的肉贴着杆摁着,然后再弯手指,这样的握法使指根的挤出的肉量最少,能有效的减少接触杆的皮肤的相对位移。但是这也要求需要更多的手部力量去提供握力。
在引体向上初期,可以适当减少训练量。如果感觉手部不适,可以先停止运动,循序渐进,等手部慢慢适应运动强度以后再逐渐增加运动量,以免手部承受不住引起水泡。
任何运动都不是完美的,在做运动健身的时候也常常会出现各种各样的问题,引体向上也不例外。做引体向上做大的坏处就是手上容易受伤起泡,这在很多刚开始做引体向上的人身上特别常见,那么做引体向上手上起泡怎么办呢?
不建议继续练习。
受伤起泡后如果继续做引体向上,容易导致水泡破损,然后反复擦伤水泡部位,加重手部受伤情况。如果水泡情况不严重而一定要继续练习,可以带上手套,保护好创口,做适量运动即可。
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