做引体向上做驼背了怎么办 做引体向上会驼背吗
本文已影响2.71K人
本文已影响2.71K人
引体向上是锻炼背部的运动,能够帮助你锻炼出壮硕的背部肌肉,但很多人对此也有一定的担心,那就是如果背部肌肉过于壮实,会不会看起来驼背呢?做引体向上做驼背了怎么办?
要纠正的是:驼背了并不是做引体向上导致的。
除了疾病导致的驼背,大部分的驼背都是因为坐姿站姿等不正确和背部力量不足造成的。引体向上可以帮助锻炼背部,增强背部肌肉力量,反而是帮助治疗驼背的训练。所以身体驼背不是做引体向上的原因。
除疾病外的驼背,往往是因为背部力量缺乏,导致无力长时间保持正常站姿和坐姿,身体疲累,便会为了舒服而松松垮垮。而引体向上可以锻炼你的背阔肌、菱形肌和斜方肌,增强肌肉力量,让他们更好更多地产生向后的牵引力,帮助纠正含胸驼背的姿态。
驼背做引体向上最主要是运动时改掉含胸驼背的姿势,否则根本对背阔肌就失去了有效的锻炼效果。在引体向上拉起时要挺起胸部,用胸部去迎向单杠,而不是只靠双手拉起,,胸部带动身体迎向单杠的感觉可以很好的帮助你刺激背部肌肉,增强背部力量。
除了引体向上以外,其他锻炼背部的运动如反向飞鸟,坐姿划船、坐姿下拉、俯身哑铃划船等都可以很好的增强背部力量,帮助纠正驼背。
引体向上是锻炼背部的运动,能够帮助你锻炼出壮硕的背部肌肉,但很多人对此也有一定的担心,那就是如果背部肌肉过于壮实,会不会看起来驼背呢?做引体向上做驼背了怎么办?
其实正常运动和驼背没有必然的联系,但是很多练胸不练背的,会很容易导致驼背。很多男性专注于训练强壮而看起来明显的胸大肌,而忽略背部锻炼。胸部力量会使身体向前收缩,此时背部力量薄弱,就很容易造成驼背体态。
驼背往往是不良姿态造成的,除了加强背部锻炼帮助提供正常体态需要的力量外,还必须要依靠自己的毅力去坚持,不要为了舒服让自己身体松垮。要昂首挺胸,不要伸头,驼背,含胸,经过长时间坚持,养成了习惯,也就能改掉驼背的毛病。
【驼背怎么矫正】驼背怎么办 驼背怎么治疗
引体向上练什么肌肉 引体向上最佳训练方案
引体向上消耗热量是多少 引体向上能减肥吗
引体向上头疼怎么回事 引体向上头疼解决办法
怎么在家里练引体向上 引体向上需要天天练吗
驼背矫正器能矫正驼背吗 孩子驼背孩子怎么纠正
俯卧撑能改善驼背吗 如何预防驼背
引体向上怎么练最有效 引体向上科学训练方法
引体向上在家怎么练 两种引体向上家庭训练方法
男生引体向上几个及格 男生引体向上怎么训练
引体向上和体重有关吗 做不上去是体重原因吗
引体向上要挺胸吗 引体向上能锻炼胸部吗
引体向上如何练背阔肌 为什么感觉没有锻炼到背部
引体向上如何背部发力 为什么感觉不到背部发力
引体向上对颈椎好吗 颈椎病引体向上要注意什么
引体向上可以减肥吗 有氧运动+引体向上最能减肥
引体向上为什么这么难 引体向上太难怎么办
做引体向上的技巧 引体向上的五个重要技巧!
引体向上正手反手区别 20个引体向上什么概念
引体向上一个也做不了 从低强度慢慢做起