孕妇腿抽筋是什么原因 学这这几招帮你有效缓解
本文已影响1.91W人
本文已影响1.91W人
孕后,孕妈咪的身体变化有很多,会出现比较多的不适症状,除了孕早期的恶心呕吐外,孕中晚期腿抽筋的现象也并不少见,那么孕妇腿抽筋是怎么回事?下面一起来看看吧。
怀孕后,孕妇体重明显会增加,这个孕妇的双腿的承受负担加重,导致腿部肌肉处于疲劳状态。
怀孕以后,宝宝需求的营养加大,特别是对钙的吸收,尤其在孕中、晚期,每天钙的需要量增为1200毫克。如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照,会加重钙的缺乏,从而增加了肌肉及神经的兴奋性。夜间血钙水平比日间要低,故小腿抽筋常在夜间发作。
多使用含钙较丰富的食物、奶制品和深绿色蔬菜。
口服复合维生素D的钙片为宜,例如钙之缘片等。当然必要时应该让医生检查后再做补充。
孕妇牵拉、向上弯曲足底,脚后跟向外推(而不是指向趾尖)可以避免腿抽筋。有些情况下,当抽筋刚开始的时候,准妈妈也可以做这种伸展动作,或者试试轻轻按摩以缓解抽筋。
睡眠前按摩脚部,或者将脚部垫高再睡。白天走路不要穿高跟鞋,也不要站立过久,防止腿部肌肉过于疲劳。
对于明显的抽筋,握紧椅背作为支持,站直使腿后部肌肉伸展,髋部稍向前并弯曲,膝部伸直,均匀地深呼吸。也可以斜倚在墙上,足底站在地板上,双臂伸直,稍前倾,双手掌抵着墙。
当孕妇晚上睡觉腿抽筋的时候,也可让丈夫帮助热敷跟按摩,这样就可以有效地缓解腿抽筋带来的痛苦。
平时要多注意,不要走太多的路,不要让腿部过度的运动,让腿腿肌群过度的疲劳。这样就会有可能引发腿抽筋了。平时可以用热水来泡泡脚,洗个热水澡等,有空多按摩一下下肢的肌肉,这样可以避免腿部抽筋的情况。
平时保暖也是要做好的,不要让腿部的肌肉受凉,如果有寒冷的刺激,会让腿部的肌肉出现痉挛抽筋的。平时要比正常人多穿一点衣服。
睡眠时间过长的话,就会让血液循环减慢的,会导致二氧化碳等代谢废物的堆积,也是非常有可能诱发肌肉的痉挛的。
小腿抽筋是什么原因引起的 小腿抽筋怎么办
孕妇吃荠菜了怎么办 学会这些,帮助你缓解不适!
孕妇睡觉腿抽筋是什么怎么回事 4个原因要知道
腿抽筋的原因和处理方法,孕妇可一定得了解
这几招帮你缓解更年期
睡觉小腿抽筋是什么原因 小腿抽筋的急救办法
腿抽筋都有哪些原因 如何预防腿抽筋
孕妇抽筋是什么原因 五大常见原因
腿抽筋什么情况 突然腿抽筋怎么缓解
女人腿抽筋是什么原因 小腿抽筋后疼痛怎么办
孕妇抽筋是什么原因 孕妇抽筋怎么办
孕期常抽筋?这5招帮你缓解!
晚上睡觉小腿抽筋是什么原因 怎么预防腿抽筋
小腿抽筋是什么原因 怎么预防小腿抽筋
腿抽筋了怎么缓解疼痛 腿抽筋了吃什么管用
腿抽筋是什么原因引起的 如何预防腿抽筋
孕妇脚抽筋是怎么回事 如何预防孕妇腿抽筋
游泳抽筋的原因 引起游泳抽筋的原因有这几个
孕妇腿抽筋怎么缓解
抽筋的原因有哪些 抽筋怎么缓解