坐月子不能吃盐吗 坐月子期间不能吃盐是真的吗
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民间有这样一种传统的说法,新妈妈在坐月子及哺乳期间不能吃盐,吃了盐对新妈妈和宝宝都不好。那么这么做到底对不对,坐月子到底要不要吃盐?下面一起来看看吧。
产后要适当补充盐分。
生产时由于疼痛、用力、新妈妈体内排出大量的汗液,而且产后汗液还会继续大量排出,同时坐月子期间尿量比较多,这样身体就会丢失大量的盐分,需要得到及时的补充。另外,宝宝成长需要钠,一般只能从乳汁中摄取,而盐是钠的重要来源,因此新妈妈不能不吃盐。
1、盐吃多了不好,如果新妈妈每天的盐量摄入过多,就会加重肾脏的负担,对肾不利,会使血压升高。这是人们都知道的,但也决不能不吃或吃得太少。
2、盐中含有人体内必需的物质——钠,如果人体内缺钠,就会出现低血压、头昏眼花、恶心、呕吐、无食欲、乏力、容易疲劳等,所以,人体内应该保证一定的钠的平衡。
3、成人每天需盐量约为4.5—9克,正常量的盐摄入人体后会通过消化道全部吸收,不会给人体带来损害。
4、如果新妈妈限制钠的摄入,影响了体内电解质的平衡,同时就会影响新妈妈的食欲,进而影响新妈妈的泌乳,就会影响到婴儿的身体发育。
加锌盐
能促进机体免疫功能和生长发育,对儿童、妊娠期妇女、老年人和素食者有帮助。
加钙盐
可预防缺钙所致的疾病,如儿童佝偻病和中老年人骨质疏松病。食用加钙盐,应同时多吃含磷丰富的食物,如蛋类、豆类等,并多晒太阳,以增加钙的吸收。
加硒盐
具有抗氧化、延缓细胞老化的功能,可保护心血管和心肌,适合中老年人、心血管疾病患者等。
加铁盐
适合婴幼儿、妇女及中老年等的补铁需求。铁是人体含量最多的一种必需微量元素,又最容易缺乏。
核黄素盐
适合长期素食者,因为这类人可能缺乏维生素B2,需要适当补充。
低钠盐
可降低高血压、心血管疾病的风险,适合中老年人和患有高血压、心脏病的人。北京友谊医院营养科主任洪忠新指出,但低钠盐钾含量高,患有肾脏病、肾功能不全者不宜吃。
一般来说,老年人以吃低钠盐为主,可以适当换换钙盐和硒盐。孕产妇和儿童以锌盐为主,并可以不定期吃些钙盐、硒盐。青少年以钙盐为主,配合一些锌盐、硒盐。中年人最好把几种盐交替着吃。
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