维生素e的食物有哪些
本文已影响8.36K人
本文已影响8.36K人
维生素e,是一种脂溶性维生素;其水解产物为生育酚,是最主要的抗氧化剂之一, 溶于脂肪和乙醇等有机溶剂中,不溶于水。那么,维生素e的食物有哪些呢?接下来就给大家解答这个问题。
维生素e的食物有哪些
1、坚果类
坚果类食物中的维生素e含量也是很丰富的,如榛子、杏仁、板栗、核桃等;另外,葵花籽里面的维生素e含量也是很丰富的,坚果中还富含对人体有益的不饱和脂肪酸,能起到保护心血管健康的作用。且很多水果里面都含有丰富的维生素e,如柠檬、柑橘、鲜枣、猕猴桃等;也有补充维生素e的作用。
2、谷物类
很多谷物中都含有丰富的维生素e,平时可多吃一些粗粮;如用谷物煮粥喝,对于延缓身体衰老、促进身体发育等,都会有很多的好处。此外,补充维生素e也可适量吃些新鲜蔬菜;如莴苣、芹菜、辣椒、西红柿、卷心菜、番茄、胡萝卜、玉米等蔬菜中,含有一定量的维生素e。
3、植物油
维生素e属于脂溶性维生素,且多数植物油中都含有大量的维生素e;如菜籽油、麦胚油、豆油、葵花籽油、花生油、芝麻油等所含有的维生素e是比较丰富的;而食用油也是人们日常摄取维生素e的主要来源。此外,猪瘦肉里面的维生素e含量也是很丰富的;且各种蛋类、奶类、鱼类食物中也含有一些维生素e。
以上就是关于维生素e的食物有哪些的介绍。希望以上内容对您有所帮助。
补充维生素的食物有哪些
维生素e的作用及功能 维生素e有什么好处
什么食物富含维生素A 富含维生素A的食物有哪些
含维生素D的食物都有哪些
维生素e的作用 维生素e有什么好处
维生素d的食物的来源有哪些 补充维生素d的方法有哪些
维生素e的食物有哪些
含维生素B12的食物有哪些
口服维生素e有什么好处 口服维生素e有哪些好处
维生素B有什么功效 含维生素B的食物有哪些
含维生素的食物具体有哪些
哪些食物富含维生素E?
维生素e乳的功效 维生素e乳的作用
维生素e的作用及功效 维生素e的来源
含维生素b的食物有哪些 什么食物含维生素b
维生素D最高含量食物排名 维生素d的食物有哪些
纤维素多的食物 纤维素多的食物有哪些
维生素C指的是什么食物 含维生素C的食物有哪些
女人长期吃维生素e好吗 女人吃维生素e有哪些好处
维生素a和b的食物有哪些
含维生素d的食物有哪些
抗氧化的食物有哪些?汤臣倍健天然维生素E不可缺!
维生素E的作用 吃维生素E的好处
含维生素k的食物有哪些 什么食物里面含维生素K
含维生素c的食物有哪些 什么食物富含维生素c
女人长期吃维生素e有副作用吗 女人吃维生素e有哪些好处
维生素e乳的作用和功效 维生素e乳有哪些作用与功效
含维生素d的食物和水果有哪些 富含维生素D的食物
维生素e软胶囊有什么作用 维生素e胶囊适合哪些人吃
维生素a含量高的食物 富含维生素a的食物有哪些