跑步后膝盖疼痛怎么办跑步后膝盖疼痛应该怎么办

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膝盖部位的骨骼和软组织以及韧带都是有一定的承受极限的，如果平时不运动，但是短时间内长距离的跑步，那么很容易引起韧带的拉伤和软组织的疲劳，这样就会导致膝盖疼痛。那么，跑步后膝盖疼痛怎么办呢？接下来为大家解答一下。

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跑步后膝盖疼痛怎么办

1、注意休息

如果疼痛严重一定时间的制动休息，避免局部的损伤、劳损加重。最好是先好好休息直到不痛再恢复运动，恢复运动之后也要减少运动量，尽量少膝关节负重。如果疼痛的那段时间依然坚持运动，这样是不利于关节的恢复。

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2、物理治疗

在跑完步以后一定要应用冰块或者凉毛巾，在膝盖部位的冷敷，冷敷的目的主要是缓解疼痛和避免膝关节部位出现肿胀。在24小时以后可以应用热毛巾或者暖水袋，行膝关节部位热敷的治疗，来促进膝关节部位的血液循环，从而促进炎性水肿的吸收、消退，促进疼痛的恢复。

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3、药物治疗

如果说24小时以后还有明显的疼痛，可以适当的口服非甾体类抗炎物，比如芬必得、尼美舒利、双氯芬酸钠之类的药物配合软骨营养药物，比如盐酸氨基葡萄糖或者硫酸氨基葡萄糖治疗，来促进膝盖疼痛的恢复。

以上就是关于跑步后膝盖疼痛怎么办的介绍。希望以上内容对您有帮助。

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