跑步后膝盖痛应该怎么缓解?氨糖补充为解!
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生活中,经常会遇到中老年人经常跑步后膝盖痛的情况,当这种情况出现时大多中老年人通过休息、热敷、按摩等方法来缓解,但是这些方法都只能缓解一时之痛,并不能从根本上解决问题。那么,跑步后膝盖痛应该怎么缓解呢?
首先我们需要找准病因,一般来说造成中老年人跑步后膝盖痛的主要原因有以下三点:
1.跑步姿势错误。如果中老年人在跑步过程中姿势不正确,或者跑步的时间过长,就容易导致疼痛感产生。
2.受凉。中老年人膝盖如果受凉,就会引起疼痛等情况。这是因为着凉后,膝盖受到了刺激导致血液流通不畅,也可能引起膝盖疼的情况。
3.关节软骨磨损。随着年龄的增长,人体内的氨糖成分不断流失,70岁左右人体内的氨糖基本流失殆尽。而氨糖是促进软骨细胞生成的重要营养素,是健康关节软骨的组成成分。它可以帮助修复和维护软骨,并能刺激软骨细胞的生长。缺乏氨糖,软骨受损后无法及时修复,导致关节之间失去缓冲,发生摩擦时就会疼痛。
针对以上三种原因,就中老年人跑步后膝盖痛怎么缓解这一问题,我们可以采取以下措施,达到缓解疼痛的目的。
跑步时既要注意控制人身体的重心,加大脚掌和地面的接触面积,减轻膝盖的负重;像秋冬季节气温较低,中老年人跑步时,应该及时添加衣物,做好保暖工作;及时补充氨糖,保障关节营养的供应。但食物中的氨糖含量极微,所以需要通过氨糖补充剂来补充。
中老年人跑步后膝盖痛应该怎么缓解?有人在钙尔奇氨糖软骨素加钙片和健力多氨糖钙片的选择上纠结。钙尔奇氨糖软骨素加钙片,每100g含氨糖37.5g,而健力多氨糖软骨素钙片每100g才含氨糖19g,就剂量来说,明显可以看出来钙尔奇的有效成分含量更高,所以它的改善效果相对于健力多来说会更快一些。
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