颈椎病怎么预防 颈椎病预防方式
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颈椎病越来越成为一种普遍的病症,一旦患上就比较难以治愈,那么颈椎病怎么预防?
颈椎病怎么预防
颈椎病是一种比较常见的疾病,一些刚工作的人就会有轻微的颈椎病,可但是还没有严重到要去医院的地步,可以做一些运动来缓解这种不适的感觉,达到防治效果。比如说可以做双手支撑墙壁的“贴墙式”俯卧撑。像俯卧撑一样,前后推墙壁,向墙壁推时,慢慢抬起头,尽量伸直颈椎和肌肉放松。
此外如果发生颈椎病,多是和长时间低头、错误的姿势有关,因此要加强颈部活动,避免长时间使用手机、电脑等,工作学习等办公桌工作的姿势时间不要太长,抬起头活动30分钟左右就可以有效预防。此外,患者平时要注意颈椎保护,防止颈椎外伤。不进行比赛或格斗等会引起颈椎损伤的活动。另外患者不要长时间的使用颈椎,要突然剧烈做某些颈椎动作,可以游泳打太极拳或者是做一些五禽戏的动作均可。
同时也要注意颈部保暖。不能被风吹得寒冷。在日常生活中,可以打羽毛球,放风筝来放松颈部肌肉,提高脊柱的稳定性。希望这篇回答能帮助到您!
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