如何预防颈椎病
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平时一旦引起颈椎病,轻者颈部会感觉不适,重者可出现四肢瘫痪、大小便失禁等严重情况。而造成颈椎病的原因,除了与颈椎本身的构成有关外,日常生活、工作及睡眠时的体位正确与否也是一个重要因素。因此,对于颈椎病,主要强调重视预防。那么,如何预防颈椎病呢?接下来就为大家解答这个问题。
如何预防颈椎病
1、调整日常姿态
颈椎病患者平时一定要避免长时间低头,对于伏案工作者应注意保持脊柱的正直。并注意休息,避免颈椎长时间维持在屈颈姿势。此外,平时还可适当做些头颈部及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,尤其是在较长时间低头、伏案工作后,不仅可缓解疲劳,还能锻炼肌肉力量,有利于维持颈椎的稳定性,保护颈椎间盘和小关节。
2、进行颈部按摩
颈椎病患者可十指交叉,放在颈部后面,轻轻的进行摩擦,连续做五十次左右;一定要按摩到颈部有微微发热的感觉,通过这种方法可放松颈部肌肉,改善颈椎不适的症状。此外,可选择有利于颈椎健康的枕头,否则会影响颈椎的健康;因为枕头太高或太低都会影响颈椎,而有利于颈椎健康的枕头的标准为,枕头宽度应达到肩部,高度约10厘米,中间低,两端高。
3、避免风寒、潮湿
颈椎病患者夏天应注意避免风扇、空调直接吹向颈部;且出汗后不要直接吹冷风或用冷水冲洗头颈部。此外,乘车外出时,应系好安全带;并避免在车上睡觉,以免急刹车时因颈部肌肉松弛而损伤颈椎。同时,颈椎病患者可通过做颈椎操的方式进行自我改善。
以上就是关于如何预防颈椎病的介绍。希望以上内容对您有帮助。
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