冬季如何防范颈椎病
本文已影响6.48K人
本文已影响6.48K人
颈部受凉可诱发颈椎病
随着电子办公的普及,长期伏案工作让颈椎病成为了现代人常见病之一。解放军309医院骨科主任马远征介绍,颈椎病是常见病之一,发病率为3.8%~10%。一般来说30岁以上的男女容易发生颈椎病,因为这年龄组的颈椎间盘已经开始老化退行性变,在此基础上加上某些常见的因素影响即可发生颈椎病。
一些生活习惯也会引发颈椎病,如经常低头或仰头工作和有低头生活习惯者,颈部经常处于屈曲位或伸展位,颈部肌肉过度疲劳,就容易患颈椎病
此外,马远征强调,颈部受凉和反复落枕会使颈部肌肉发生痉挛,也是颈椎病发病重要因素。因此,到了秋冬季节,如果天气较为寒冷,最好能注意颈部保暖。具体来说,可以在白天为颈部戴上围巾外,晚上还可以用热水袋在颈部外敷,避免穿过于低领的衣服。
病发时期不宜进行运动疗法
现在患颈椎病的人不少,市场上防治颈椎病的器材和流传的颈椎病锻炼操如米字操等也不少。专家指出,各类保健器材只能起到预防的效果,无法起到治疗作用,而运动疗法是可以缓解颈椎病,但是锻炼时机需要把握好。
马远征表示,颈椎病的运动疗法主要是做医疗体操练习。但是,马远征强调,各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时,可开始医疗体操以促进症状进一步消除及巩固疗效。症状急性发作期,则宜局部休息,不宜增加运动刺激。此外,如果有较明显或进行性脊髓受压症状时禁忌运动,特别是颈椎后仰运动应禁忌。而患椎动脉型颈椎病时颈部旋转运动宜轻柔缓慢,幅度要适当控制。
日常保健是防治颈椎病关键
马远征表示,颈椎病防治关键在于倡导生活工作中的日常保健,其中,枕头是关键。在选择枕头时,马远征建议应选择枕头中央略凹进,高度为12~16cm的枕头。睡觉时,颈部应枕在枕头上,不能悬空,使头部保持略后仰。习惯侧卧位者,应使枕头与肩同高。另外,马远征还建议睡觉时不要躺着看书,也不要长时间将双手放在头上方。
一些颈椎病患者在日常生活中应避免做颈部过伸过屈活动,如脊髓型颈椎病患者,在洗脸、刷牙、写字时,要避免颈部过伸过屈活动。颈椎病患者在患病期间,应停止做某些过度活动颈椎的运动,如擦高处的玻璃。此外,通过运动也可以有效缓解颈椎病,如打太极拳、做广播操等。
预防颈椎病项链
冬季保养身体 冬季如何预防疾病呢
【颈椎病如何自我治疗】颈椎病如何自我锻炼
颈椎病手麻怎么治疗 颈椎病手麻如何治疗
上班族如何预防和改善颈椎疾病
颈椎病的危害 我们该如何预防
怎么预防颈椎病 预防颈椎病的正确睡姿
低头族如何预防颈椎病 这3点得知道
颈椎病在饮食注意什么 颈椎病如何做好饮食调养
冬季治疗颈椎病哪种方法效果最好?
如何防范夏季白癜风呢?
上班族如何预防和改善颈椎病
颈椎病怎么治疗 日常如何保护颈椎
如何预防颈椎病 这些疾病得多注意了
颈椎病怎么预防 预防颈椎病的八个小知识
冬季颈椎病易复发 日常注意颈部保暖
颈椎病头痛怎么缓解 颈椎病如何治疗能摆脱头痛
如何预防颈椎病 治疗方法你真的了解吗
颈椎病如何自我治疗
颈椎病发作应该如何缓解
如何缓解颈椎疼痛 颈椎疼痛如何缓解
如何预防颈椎病
颈椎病引起手麻怎么治 颈椎病引起手麻如何治
颈椎病是如何引起的 颈椎病吃什么好
脊髓型颈椎病的发病原因 脊髓型颈椎病如何紧张
颈椎病怎么预防 颈椎病的日常预防措施
得了颈椎病如何自我治疗
颈椎痛是什么原因引起的 如何预防颈椎受损
犯颈椎病头晕怎么缓解 犯颈椎病头晕如何缓解
如何快速的治疗颈椎病