颈椎病预防措施 如何预防颈椎病
本文已影响2.35W人
本文已影响2.35W人
很多人由于长期低头久坐办公或者长期保持一种姿势玩手机,这些都会引发颈椎不适,进而引发颈椎病。颈椎病在在现代社会中已经是非常常见的疾病了,很多人因此而产生烦恼,但我们日常必需要关注颈椎养护才可以做到预防颈椎病,远离颈椎病的困扰。那么,颈椎病预防措施有哪些呢?下面我们就一起来了解一下吧。
颈椎病预防措施
1、进行颈部按摩
颈椎病患者可十指交叉,放在颈部后面,轻轻的进行摩擦,连续做五十次左右;一定要按摩到颈部有微微发热的感觉,通过这种方法可放松颈部肌肉,改善颈椎不适的症状。此外,可选择有利于颈椎健康的枕头,否则会影响颈椎的健康;因为枕头太高或太低都会影响颈椎,而有利于颈椎健康的枕头的标准为,枕头宽度应达到肩部,高度约10厘米,中间低,两端高。
2、调整日常姿态
颈椎病患者平时一定要避免长时间低头,对于伏案工作者应注意保持脊柱的正直。并注意休息,避免颈椎长时间维持在屈颈姿势。此外,平时还可适当做些头颈部及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,尤其是在较长时间低头、伏案工作后,不仅可缓解疲劳,还能锻炼肌肉力量,有利于维持颈椎的稳定性,保护颈椎间盘和小关节。
3、避免风寒、潮湿
颈椎病患者夏天应注意避免风扇、空调直接吹向颈部;且出汗后不要直接吹冷风或用冷水冲洗头颈部。此外,乘车外出时,应系好安全带;并避免在车上睡觉,以免急刹车时因颈部肌肉松弛而损伤颈椎。同时,颈椎病患者可通过做颈椎操的方式进行自我改善。
以上就是关于颈椎病预防措施的相关介绍,颈椎病患者平时一定要避免长时间低头,对于伏案工作者应注意保持脊柱的正直。并注意休息,避免颈椎长时间维持在屈颈姿势。希望以上内容可以帮助到大家,祝您生活愉快,身体健康。
颈椎病是如何引起的 颈椎病吃什么好
如何预防颈椎病
颈椎病怎么预防 这症状得多注意了
预防颈椎病的正确姿势
颈椎问题怎么办 如何治疗颈椎病
预防颈椎病 看电脑最好别低头
怎么预防颈椎病 六个方面你要知道
9种方法可有效预防颈椎病
上班族应该这样预防颈椎病
预防颈椎病吃什么食物比较好
脊髓型颈椎病的症状与体征 脊髓型颈椎病的护理措施
9岁男童玩手机得颈椎病 医生建议颈椎病应从小预防
“低头族”预防颈椎病应该这么睡
颈椎痛是什么原因引起的 如何预防颈椎受损
低头族预防颈椎病常做这些动作
产后2 7天如何预防颈椎病
怎么预防颈椎病的发生 颈椎病喝什么汤好
白领怎样预防颈椎病
预防颈椎病 从枕头上得下功夫
上班族如何预防和改善颈椎疾病
如何预防颈椎病 治疗方法你真的了解吗
脊椎病是怎么引起的 如何预防脊椎病
为什么会有颈椎病,如何治疗颈椎病
这样预防颈椎病才最有效
4个措施远离颈椎病困扰
如何做颈椎病的保健操 如何保养颈椎
颈椎病怎么锻炼 颈椎病如何锻炼
认识颈椎病四大误区 了解颈椎病预防治疗知识
低头族如何预防颈椎病 这3点得知道
如何预防颈椎病 这些疾病得多注意了