颈椎病怎么办 如何预防颈椎病
本文已影响290人
本文已影响290人
对自己的颈椎还是得好好的保养的,现在的人生活节奏快,压力大,很多时候,一上班就做到下班,根本没有时间休息。需要处理的文件也是比较多的了。那我们该怎么保养自己的颈椎呢,一旦出现颈椎病还是得好好护理的。那么,颈椎病的自我锻炼方法有哪些呢,颈椎病的危害有哪些?如何预防颈椎病呢,下面来了解一下吧。
颈椎病的自我锻炼方法
第一式:左顾右
颈椎病患者肩膀和身体放松;慢慢将头部向右转;然后返回中间位置;再慢慢向左转;反复10次即可。
第二式:左倾右斜
颈椎病患者将肩膀放松,慢慢将头侧向右方;再将头慢慢回复中间位置;然后将头侧向左方;反复以上动作10次。
第三式:前屈后伸
颈椎病患者将肩膀放松,慢慢将头向前弯;然后将头慢慢回复中间位置;再慢慢将头向前弯,回复中间位置;反复以上动作10次。
第四式:环绕颈项
双脚间隔与肩膀相同;双手插腰自然下垂,维持头颈部位放松,缓慢地转动头部,幅度偏大较好,然后顺时针方向与逆时针方向交替转动头部;反复8次即可。在做该动作时,注意身体不要随着头部运动。
第五式:回头望月
半蹲位,左手放在头后,右手背在腰部,头向后上方旋转,如回头望月状,停顿5秒。换手换方向左右侧各反复5次。
颈椎病的症状
1、视力下降
颈椎病还可表现为视力下降、间歇性视力模糊、一眼或双眼胀痛、怕光、流泪、视野缩小,甚至出现视野缩小和视力锐减,个别患者还可发生失明,但多数伴有颈椎病的其他症状,如颈肩疼痛、颈部活动受限等。
2、高血压
有些高血压是由颈椎病引发,也就是颈性高血压。当中下段颈椎错位时,刺激了颈动脉窦,使血压突然升高(如起床时、低头时),有时却又降到低于正常血压值。颈性高血压患者无血管、心、脑和肾等器质性病变,使用降压药物治疗无效,并且常常伴有颈部疼痛、上肢麻木等现象。
3、心绞痛或心律不齐
颈背神经根受颈椎骨刺的刺激和压迫,会引发心前区疼痛、胸闷、气短等心绞痛症状以及心动过速或过缓。当患者的颈部症状不明显而心血管症状较重时,往往被误诊。和冠心病不同的是,颈椎病患者的疑似心绞痛症状多在低头工作过久、突然的扭头或甩头后发生,患者还会自觉颈部活动受限、颈椎伴有压痛。
4、脑动脉硬化或小脑疾患
由于颈椎增生性改变压迫椎动脉引起基底动脉供血障碍,导致一时性脑供血不足,患者会在行走中因突然扭头、身体失去支持而摔倒,并伴有剧烈眩晕或头痛、恶心、呕吐、出汗等症状。但和脑动脉硬化不同,颈椎病患者发病跌倒后,会因颈部位置改变而很快清醒并站起,不伴昏迷,亦无后遗症。
5、视力障碍
这种情况是由于颈椎病造成的植物神经功能障碍。具体表现为患者的视力下降、间歇性视力模糊、一只眼或双眼胀痛、怕光、流泪、视野缩小等,有时还伴随着颈部疼痛。
颈椎病的危害有哪些
1、如果影响到通往头部的神经、血管(椎动脉),可以出现头晕、头痛、恶心、呕吐、耳鸣、视物不清等。
2、如果影响到颈椎内部的脊髓,则会出现四肢无力、两腿发软、肌肉僵硬、行走困难,甚至下肢瘫痪、大小便失控和性功能障碍。
3、呛水、声音嘶哑、发音不清等。
4、神经根和脊髓的损伤,在环锯切取椎间盘,及刮取椎体后部骨赘时容易出现。
5、椎动脉的损伤,特别在切除骨刺时,常造成大出血,及脑部血液供应的减少,有时也影响颈椎脊髓的血液循环。
6、可出现甲状腺中动脉,及甲状腺上动脉的损伤,此二者,常与喉返神经及喉上神经相伴,而行供应甲状腺血液,同时也参与颈椎脊髓血液的供应,故其损伤后可能引起,甲状腺及脊髓功能的不正常,进而产生一系列临床表现。
7、如果影响到通往上肢的神经,则还可出现颈项部连带上肢疼痛、放射痛或麻木,也可出现皮肤感觉迟钝、上肢肌肉力量减弱。
预防颈椎病的方法
1、阅读有关颈椎病的书,掌握用科学的手段防治疾病。
2、劳动或走路时要防止闪、挫伤。
3、及早,彻底治疗颈肩、背软组织劳损,防止其发展为颈椎病。
4、长期伏案工作者,应定时改变头部体位,按时做颈肩部肌肉的锻炼。
5、保持乐观精神,树立与疾病艰苦抗衡的思想,配合医生治疗,减少复发。
6、加强颈肩部肌肉的锻炼,在工间或工余时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力
7、避免高枕睡眠的不良习惯,高枕使头部前屈,增大下位颈椎的应力,有加速颈椎退变的可能。
8、预防颈椎病我们需要先注意颈肩部保暖,避免头颈负重物,避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡。
9、注意端正头、颈、肩、背的姿势,不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。
10、中医认为胡桃、山萸肉、生地,黑芝麻等具有补肾髓之功,合理地少量服用可起到强壮筋骨,推迟肾与关节退变的作用。
结语:身体的保养真的是特别的重要了,谁都不能不注重自己的颈椎问题。晚上睡觉的时候,也是需要好好的护理的,不要高枕使头部前屈,这样对颈椎是有压力的。不要让日常不良习惯威胁我们的健康,朋友们一定要多注意保养自己的颈椎了,不要太大意了。
23岁姑娘地铁晕倒祸起颈椎病 颈椎病为何会头晕
颈椎病练瑜伽哪些动作 颈椎病日常自己怎么保健
颈椎病要注意什么 颈椎病枕头的选择
颈椎病头痛怎么缓解 颈椎病如何治疗能摆脱头痛
颈椎病在饮食注意什么 颈椎病如何做好饮食调养
颈椎病怎么办?快速治疗颈椎病的5种方法
该如何预防颈椎病呢
如何预防颈椎病效果好
产后2 7天如何预防颈椎病
夏季为什么是颈椎病的高发期?如何养护颈椎
颈椎病的自我治疗方法 一招教你如何滚出好颈椎
如何预防颈椎病
颈椎病犯了怎么办?不动脖子,两招搞定颈椎病!
如何预防颈椎病的发生
如何预防颈椎病 这些疾病得多注意了
颈椎病的临床表现有哪些 得了颈椎病怎么治疗
陈醋热敷治疗颈椎病吗 怎么缓解颈椎病
颈椎病怎么治疗 如何预防
如何做颈椎病的保健操 如何保养颈椎
颈椎病属于什么疾病 颈椎病的临床诊断标准