颈椎病如何自我治疗
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颈椎病,是由于颈椎长期劳损、骨质增生,或椎间盘脱出、韧带增厚,致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,出现一系列功能障碍的临床综合症,对患者的健康以及生活的危害都非常大,那么,颈椎病如何自我治疗呢?接下来就给大家解答这个问题。
颈椎病如何自我治疗
1、颈部按摩
颈椎病患者可通过颈部按摩进行自我治疗。具体方法为十指交叉,放在颈部后面,轻轻的进行摩擦,连续做五十次左右;一定要按摩到颈部有微微发热的感觉,通过这种方法可放松颈部肌肉,改善颈椎不适的症状。
2、做颈椎操
颈椎病患者可通过做颈椎操的方式进行自我治疗。具体做法为,先把身体和肩膀都放松,然后头部向右转,再慢慢回到中间的位置,然后再慢慢的转到左边,再转回中间,每次需要重复十次左右。因颈椎操能在很大程度上缓解颈椎病的症状,是一种非常好的自我疗法。
3、改善不良姿势
颈椎病患者一定要停止做低头或伏案工作这种不良的姿势,可选择有利于颈椎健康的枕头,否则会影响颈椎的健康,因为枕头太高或太低都会影响颈椎。有利于颈椎健康的枕头的标准为,枕头宽度应达到肩部,高度约10厘米,中间低,两端高。选择有利于颈椎健康的枕头,能够有效解决颈椎的问题。
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