得了颈椎病如何自我治疗
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受访专家:中国中医科学院望京医院骨关节三科主任医师陈卫衡
颈椎病是颈椎退变、劳损之后,造成严重的神经压迫。颈椎病最主要的原因是长期低头,它使得颈椎和颈椎其它部位的劳损加快。长期坐办公室的人很容易患上颈椎病,长时间低头玩手机的人也是高风险人群,因为这些人的颈椎长期保持在同一个状态,颈椎容易受到损伤,这时候就容易患上颈椎病。
颈椎病自我治疗的几种方法:
颈椎病自我治疗最简单的方法就是经常仰头,这个动作会减少脊椎的压迫,颈椎不好的人可以常做这个动作。
另外,羽毛球、放风筝、游蛙泳等等,这些动作对颈椎的防护和保健治疗都有好处。在做这些动作的过程中,人的头部会随着羽毛球的运动做前屈、后伸、左转、右转等放松性运动。在游泳的过程中,借助水的压力也能达到相当好的康复效果,可促进劳损肌肉与韧带的修复,这对于颈椎能起到很好的运动效果,让颈椎与脊椎处于放松状态,缓解肩膀酸痛。
延伸阅读:
颈椎病还有哪些自我治疗方法:
在日常生活中,为了保护好自己的颈椎,可以尝试这些事情。一是注意自己的睡姿,用帮助颈椎维持正常的生理曲线的枕头,枕头不要太软或者太硬,也要注意枕头的高度;二是做一些颈部运动,动作要缓慢一些,太快或者幅度太大,都可能伤害颈椎;三是进行局部的按摩,用力的揉捏,或者是找准穴位进行揉压。
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