晚上思维太活跃睡不着怎么办 晚上思维太活跃睡不着咋办
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引起晚上思维太活跃睡不着的原因有很多,多数是由于精神障碍、内分泌失调、生理兴奋造成的,可以通过口服药物来治疗,具体方法如下。
一、非疾病因素
晚上思维太活跃睡不着可能是因为生理兴奋造成的,可以干脆起床找安静的地方坐下来,做一下正面呼吸,正面呼吸的核心就是把注意力集中在自己呼吸上,通过缓慢而深长的呼吸把自己意念集中在气息里,进和出这样的过程,使大脑把其他的兴奋的事情忘掉,从而让大脑恢复平静,这样会有助于睡眠。
二、疾病因素
1、内分泌紊乱
内分泌系统可以产生各种激素,如黄体生成素、甲状腺激素、性腺激素等,调节身体内环境的平衡,内分泌紊乱会导致睡眠障碍,建议多食用蔬菜水果,少吃油腻和刺激性食物,烹调油尽量以食物油为主,多饮水,保证大小便及汗液排泄通畅。适当运动、作息规律、保证充足睡眠、防止熬夜、昼夜颠倒。
2、精神障碍
精神障碍引起失眠现象还是比较常见的,常常可以通过安眠类的药物快速睡眠,可以通过这些药物的口服或者是肌肉注射的方式,比较常用的药物,包括劳拉西泮,奥沙西泮,阿普唑仑等等。
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