每天走三万步对身体好吗
本文已影响1.27W人
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每天走三万步可能对身体有伤害,比如对膝关节和下肢造成损伤。
每天走三万步,相当于十五公里,长时间的行走会导致膝关节磨损严重,导致一些软组织过度收缩,交叉韧带也会过度紧张,半月板可能会受到过度挤压,容易形成膝关节的慢性劳损。每天走三万步,还可能会导致下肢部位血液循环障碍,使静脉血回流受阻引起浮肿,造成静脉曲张。适当的运动可以促进人体血液循环,加快人体新陈代谢,能够起到减肥的作用,也可以增加骨关节的强度和韧度,有利于保护心血管和锻炼心肺功能,可以缓解疲劳,减轻压力,改善睡眠质量。
建议进行合理的运动锻炼,避免过度运动影响身体健康,如果平时运动量较少,可以先从五千步开始锻炼,循序渐进。
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