颈椎病如何治疗保养 把脖子“扶起来”
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一、保持正确坐姿
正常人颈椎有个曲度。所以双目直视并不是标准姿势。真正的坐姿，是下颚微抬，俩肩平齐。双手自然放松。头和身保持一条直线
二、热敷颈椎
保持颈椎温热能有效缓解颈椎疲劳，肌肉僵硬。可用毛巾蒸热，然后敷在脖子上。每次10分钟。
三、颈椎按摩
按摩对治疗颈椎很有效。且副作用小。建议去专业的按摩店。手法好的师傅还能进行颈椎复位。
四、使用颈椎枕
人一天3分之1在睡觉。所以睡眠姿势对颈椎是最重要的。建议买个颈椎枕。保持自己正规姿势
五、注意食疗
颈椎不好者，多数骨质疏松，身体虚寒。日常饮食注意补钙，驱寒，补肾。可常食牛奶，羊肉，黑豆等食物。
六、多做户外运动
时常运动不仅能让你体质增强。还能减少软骨退化，对颈椎有很大益处。游泳，羽毛球对于颈椎病最佳。建议多做。
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