经常睡不着觉怎么办 经常睡不着觉治疗方法
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很多人都会有失眠的情况,在晚上经常睡不着觉,影响身体的健康;那么,经常睡不着觉怎么办?
经常睡不着觉怎么办
如果经常睡不着,可以先从饮食上进行调整。平时可以多吃些有助于睡眠的食物,如百合、莲子等。也可以喝一杯牛奶和蜂蜜水来睡觉。它还可以帮助您入睡。在生活习惯方面,可以睡前泡脚,听听轻音乐放松心情,缓解压力和疲劳,更好地入睡。营造安静的睡眠环境,纠正不良的睡眠习惯,睡前不玩手机,不看容易刺激神经的书等。如果失眠症状无法缓解,也可以就医,服用适当的帮助入睡的安眠药。
经常失眠,多为神经衰弱所致;可以通过服用中药结合饮食和生活习惯来调整。可以服用的中药有珍珠母、磁石、龙骨、酸枣、当归、首乌藤、天麻、五味子等。饮食上可以吃西红柿、小米粥、瘦肉、牛奶、香蕉、大枣、燕麦等。生活上避免过度劳累,适当的户外运动,戒烟戒酒。
平时,要注意放松心情,避免心情过度紧张,睡眠之前不要做剧烈运动,希望这篇回答能帮助到您!
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