喝茶为什么睡不着觉
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我国有浓厚的茶文化,茶不仅仅是饮料,更是养生的必须品,但是很多时候喝茶也会带来一些副作用,比如晚上喝茶了怎么都睡不着,喝茶为什么睡不着觉呢?
茶中含有大量的咖啡碱,具有兴奋神经的作用,特别是第一杯茶或者浓茶,饮用过多便会出现“茶醉”,喝茶的人大部分都是老人,老人的神经比较弱,容易形成“茶醉”现象,出现失眠。
茶醉主要表现:血液循环加速、呼吸急促、引起一系列不良反应。造成人体内电解质平衡紊乱,进而使人体内酶的活性不正常,导致代谢紊乱。
茶中含有活性比较强的鞣酸、咖啡因等成分,大量饮用后会出现心慌、头晕、四肢无力、站立不稳,并伴有饥饿感等“茶醉现象”。
晚上喝茶的选择最好是喝点清香型的铁观音或红茶,而不应该选择喝绿茶。绿茶属于不发酵茶,刺激性也比较强,因此对于生理兴奋的影响比较大;而铁观音和红茶属于半发酵或全发酵茶,茶叶中的茶多酚经过“熟化”之后,刺激性也比较弱,因此,比较适宜晚上冲泡饮用。
茶叶中的咖啡碱使人兴奋,而当茶叶在水中冲泡了一段时间后,茶叶中的茶多酚会慢慢的溶解到水中,起到抵消咖啡碱的作用,这样一来就不容易使人产生生理兴奋。因此,晚上喝茶时,先将刚开始冲泡约2分钟的第一道茶水倒掉,再重新冲泡之后,茶叶的提神效果就不会那么明显了。
喝茶虽然被称为茶,其实花茶并没有茶叶,因此,花茶是没有咖啡碱等具有刺激性的成分,还可适当的加如薄荷等具有短暂性提神功能等物品,既有提神功效,还不影响睡眠质量。
1.忌空腹饮茶,空腹饮茶会冲淡胃酸,抑制胃液的分泌,影响对食物的消化。
2.忌睡前饮茶,茶中的咖啡碱具有较长时间的提神作用,睡前2小时不适合饮茶,以免失眠。
3.忌喝头道茶,因为现代茶叶在种植、加工、包装的过程中难免会受到农药、化肥、尘土等物质的污染。头道茶其实是洗茶的水,应尽快倒出后再冲入开水。
4.儿童不宜喝浓茶。因为茶叶浓度大时,茶多酚的含量太多,易与食物中的铁发生作用,不利于铁的吸收,易引起儿童的缺铁性贫血。儿童可以适量喝一些淡茶。
5.妇女哺乳期不宜饮浓茶。哺乳期饮浓茶,过多的咖啡碱会进入乳汁,小孩吸乳后会间接的产生兴奋,易引起少眠和多啼哭。
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